美容与健康讲PPT.ppt

美容误区一 依赖美容院 美容误区二 盲目相信广告 美容误区三 以价格定质量 美容误区四 片面追求功能性 怎样防止紫外线 一、了解紫外线最强的时段 每天紫外线最强的时段是10∶00～14∶00。所以，晴朗的夏日，在这个时段应尽量减少外出。 二、紫外线最强的季节和地域 一年四季之中，春、夏阳光中紫外线含量最高。气象台播出的消息表明，春夏很多时候紫外线辐射强度会突破四级；纬度越低的地区紫外线越强，海拔较高和空气清澈的山地，紫外线的强度也很大。  三、外出时要加强防护 防止长时间在强烈阳光下曝晒。夏日中午紫外线强烈时外出，最好打遮阳伞或戴上宽边遮阳帽（帽檐7厘米长的帽子），遮阳帽能遮挡50％的阳光，遮阳伞能遮挡90％的阳光。另外，夏日外出最好穿长袖衫（红色和浅颜色效果最好），尽量减少皮肤的裸露。  四、慎重选择防晒用品 光线强烈时外出或游泳等，应搽防晒霜。选择防晒用品要考虑皮肤性质和生活环境。防晒系数高的防晒用品防晒效果虽好，但给皮肤的负担也多。  五、注意饮食结构的调整 皮肤被灼伤后，皮肤细胞内的活性氧（可影响细胞繁殖，是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线）将会增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素C和维生素E等，所以，宜多进食含微量元素、维生素C、E、A及B族维生素丰富的黄绿色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等；还要多饮水，饮水方法以少量多次最佳，特别是经常喝些绿茶、红茶（有抗氧化作用）对健康更有益。  雀斑 形状：不高出皮肤表面，深褐色或黑褐色， 形状较规则，呈圆形或椭圆形。 原因： （1）紫外线照射：夏日斑，颜色深，数量多 （2）遗传 黄褐斑 形状：不高出皮肤表面，淡褐色，不规 则形，分布呈对称，又称“蝴蝶斑” 原因： （1）与内分泌有关，如怀孕 （2）慢性疾病：肝脏，结核 老年斑 形状：不高出皮肤表面，颜色逐渐加深， 呈不规则形 原因：年纪老化，氧化，手上也有 色素斑 形状：高于皮肤表面，是皮肤的良性变化 注意：避免反复刺激 饮食调理 少摄入含洛氨酸的食物，如马铃薯，红薯 多摄入抗氧化VA，VC，VE 多摄入纤维 多喝水 维生素A 它能维护皮肤细胞正常功能，调节皮脂腺的分泌，减少体内的酸性物质对表皮的侵蚀，防止毛囊角化，可使皮肤柔润，细嫩，富有弹性，减少皮肤干燥，粗糙，有防皱去皱的功效。还能促进胶原蛋白和弹力纤维的增生，改变老化肤质。 含量丰富的食物有动物肝脏，鱼肝油，奶油，黄油，胡萝卜，白薯，绿叶蔬菜，栗子，番茄等 。 维生素C 能改善血液循环，并能清除体内毒素，维生素C可以中断黑色素的生成过程，防止黄褐斑和雀斑的生成，使皮肤保持白嫩。此外，维生素C可促进胶原合成，并有促进伤口愈合，强健血管和骨骼的作用。 含维生素C丰富的食物有如山楂，鲜枣，柠檬，橘子，弥猴桃，芒果，柚子，草莓，番茄等。 维生素E 膳食纤维 稀释大肠中的致癌物质，降低患癌的机会，特别是大肠癌，直肠癌。 促进肠胃蠕动，预防与舒解迟缓性便秘 预防憩室症，痔疮，静脉瘤等肠道疾病 减少消化过程中对脂肪，钠，亚硝胺，重金属等有毒物质的吸收，并可促进毒素排泄。 调节血糖，有助于预防糖尿病。 降低血胆固醇，有助预防高血压，心脏病。 减少胆结石，减轻肠胃溃疡。 改变肠道菌群，促进良性菌的生成。 减低肥胖症，控制体重的辅助剂。 人衰老的七个征兆 水份含量少，比较干燥，汗腺，皮脂腺分泌减少 皮肤变得脆弱，弹性纤维和胶原蛋白变得较少 循环减慢（30—35岁皮肤机能慢慢减退） 新陈代谢缓慢，角质层堆积 较难修复因紫外线造成的伤害 许多重要储备（如维生素，矿物质等）衰竭 抗刺激和自我修复功能减低 减少不良生活及饮食习惯 1、拒绝吸烟。 2、减少做饭用的油烟。 3、避免农药污染。 4、少服药。 5、大量饮用干净水。 6、减少加工食物的摄取。 7、多食用蔬菜和水果。 饮食调理 蛋白质是构成表皮，真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。缺乏和过多都不好。 胶原蛋白具有保湿防皱的功效，可使肌肤充盈，保持弹性和润泽。含量丰富的食物有猪蹄，筋腱，猪皮等。 核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质生物合成中起着重要的作用，而且影响糖，脂肪的代谢方式和代谢速度。含量丰富的食物有鱼，虾，动物肝脏。蘑菇，木耳等。 维生素C和胡萝卜素 水 水是人体的重要成分，占人体重量的60%-70%，