考试后的心理调式.docVIP

考试后的心理调适 一、活动对象：中小学生 二、活动背景 考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。例如，有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题够能做对，但考试时却不知道怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想。这使我紧张不安，甚至有点害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于考生没有使自己处于最佳的应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。在现实生活中不难举出这样的例子。有的考生平时学习成绩很好，高考却失败，而另一些成绩一般的考生却反而通过了。这似乎不公平，于是有人把它归因于运气，其实应该归因于考试时的心理状态。学生进入考场参加考试，情绪紧张是正常现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的，关键在于其强度是否适当。极低级的兴奋和紧张，甚至对考生抱无所谓态度，不能引起对考试内容的高度注意，作答速度缓慢，但高度的紧张又会导致怯场，甚至害怕考试。这就是考前焦虑问题，每个学生、教师及家长都非常注意考试前要有一个良好的状态，注意考前的心理调节。实际上学生考前的心态固然重要，但学生考后的心态如何也不容忽视，考后的心理状态不仅会影响他们生活和学习的积极性，而且会影响他们今后的考试状态，因此，注意考后的心理调适显得尤为重要。 我就借期中考试后，大部分同学成绩不理想，导致学习上一直萎靡不振的现象，进行此次活动，希望能很好地帮助学生走出考后焦虑的误区。 活动目的 1、帮助学生正视学习成绩的波动。 2、让学生学会调整考后焦虑心理。 活动准备 1、教师准备。 选取学生此次考试的典型试卷进行认真分析，并找学生谈心，初步了解学生的考后心态，查找北京大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”，用于学生进行课堂测试。联系学校的心理健康教师，在班会上对学生进行考后心理调整的辅导。 2、学生准备。 认真分析此次考试的试卷，找出自己成绩不理想的真正原因。 活动过程 基本程序 1、班主任发言，导入。 2、故事导入：青蛙实验的启示。 3、讨论：此次考试后的心理分析。 4、考试焦虑自测。 5、心理健康教师讲解“如何调整考试焦虑”。 6、班主任总结，结束本次班会。 （二）活动纪实 1、班主任发言，导入。 此次考试已经结束，相信这几天以来，大家都对的试卷进行了认真的分析，也找出了自己考得不理想的原因。那么，你找出的原因是否正确呢？面对这些缺陷，在以后的学习中应该如何改进也是值得大家探讨的问题。今天，我们就来分析一下有关考后心理调整的问题。 2、故事导入：青蛙实验的启示。 首先，我给大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死？ 一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。 实验的第一部分：他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。说时迟那时快，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。 实验的第二部分：隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游涞游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细，自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。 慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉着不妙了，但等到意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时已晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆地躺在水里，坐以待毙，直至被煮死在锅里。 请大家想一想，这只青蛙为什么第一次在开水里能死里逃生，饿第二次会死亡呢？这个实验说明了什么？这个实验在告诉我们：事实上，最可怕的缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很同学经受上次考试失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，我想通过心理学实验告诉这次考试不理想的同学：这次考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给你敲响了警钟，使你有了危机意识。 3、讨论：此次考试后的心理分析。 对于刚刚结束的考试，不知道同学们的心情怎么样，下面我们找几个同学谈一下： 生A：我这次的成绩很高，没有什么需要担心的。 生B：虽然这次考试我考得不是很好，但我尽了自己最大的努力，我问心无愧。 生C：我这次考试的成绩又很差，再这样下去，我都不知道自己该怎么办了，我是不是天生就这么笨呢？ 有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心。最近有很多同学问我说：“老师，我这次没考好怎么办？” 那么，请你们先回答我一个问题：“你努力了没有？” 我要告诉你