健康宝典要点分析.pptVIP

* * * * * * * * * * * * 最新研究 大脑要充电成人需睡6.5小时 由于现代人生活压力大、作息不规律，在321「世界睡眠日」各地医师均提出生活处方，好让民众睡得更安稳。根据一项最新研究显示，20岁以上成人每天最佳睡眠时间为6.5个小时。同时，因为体内促进睡眠物质分泌关系，如果10点能上床、或12点前能熟睡，自然能与失眠绝缘。 　这项研究系由上海「中医睡眠疾病研究所」所长徐建发表，根据中新网报导，徐建是依据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素研究而成。 　徐建所长强调，成人每天能够熟睡6.5小时，让大脑获得充分休息，白天上班的精神状态就可以调整到最理想，对身、心健康都十分有利。 　研究结果同时指出，体内促睡眠物质在晚上10点分泌较旺盛，如果等到半夜12时后再上床，睡眠质量便下降、容易睡不安稳，进而导致失眠。摘录自【时报信息】 台湾学童睡眠不足 恐影响生长 一项针对国小六年级以上到高二学生所做的睡眠调查， 发现台湾小朋友平均只睡7.5个小时，比世界其他国家少半个小时。医生强调，长期的睡眠不足，容易造成小孩过动、发育不良、以及影响学习等能力等问题，也因此父母应该多注意小孩睡眠时间。蹦蹦乱跳的小朋友，活力十足，因为晚上有睡饱、精神饱满，不过有不少小朋友，却