关于加强摆臂抬腿能力对提高少年儿童运动员跑速的积极意义论文.docVIP

　　关于加强摆臂抬腿能力对提高少年儿童运动员跑速的积极意义论文 论文关键词：加强；摆臂抬腿；提高；跑速；积极意义 论文摘要：本文通过文献资料法、现场测试法、对比分析法，针对长汀县少年业余体校20名运动员，人均参加训练3年以上的少年儿童田径选手，通过不同 论文关键词：加强；摆臂抬腿；提高；跑速；积极意义 论文摘要：本文通过文献资料法、现场测试法、对比分析法，针对长汀县少年业余体校20名运动员，人均参加训练3年以上的少年儿童田径选手，通过不同的手段和方法进行训练，测试结果认为发展和加强运动员的摆臂与抬腿能力，可以有效地改进其步长与步频的关系，是提高少年儿童运动员跑的速度和运动成绩的有效途径。 跑，是人类最基本的一种活动能力，也是最基础的一项体育竞赛内容。跑，作为体育竞赛项目在田径运动中可以分为短跑、跨栏跑、中跑、长跑、马拉松跑、障碍跑和接力跑，实乃名目繁多。但是，无论如何，万变不离其宗，在这众多的比赛中都必须以快速而取胜、以先抵达终点为冠军，都是靠运动员凭借自己的两条腿连续地后蹬和不停地摆动而实现从起点向终点快速奔跑位移的。他们奔跑位移速度的快慢、比赛成绩的优劣，取决于他们自己两条腿之间步长(也称步幅)的长短和两条腿交换频率(也称步频)的次数，也就是人们通常所说的步长与步频的关系。 1 研究目的 从人向前跑来讲，决定跑速快慢的步长与步频是对立统一的矛盾，步长与步频之间存在着辩证的关系。它们在比例适宜的条件下，可以向积极的方向转化，最大限度地发挥运动员自身的运动能力，达到理想的跑进速度；然而，当步长与步频之问比例失调时，则向消极的方向转化，即使是运动员努力发挥，也可能达不到理想的跑进速度。何以如此呢?因为，一个人、一个运动员在向前跑的时候，无论是步长，还是步频，都是受其个人的技术特点、运动水平和身体条件限制约束的。假如不考虑这一点，仅仅从理论概念出发，一味地强调加大步长或者增加步频，都会使运动员形成不合理、不协调的技术动作，浪费或抵消运动员的体力，而不能取得最佳效果和理想的运动成绩。那么，应该怎样才能够有效地改进步长与步频的关系，使之即增加步频又加大步长，最终实现加快跑速、提高跑的运动成绩呢?笔者在多年的少年儿童田径跑速，提高其跑的运动成绩和竞技水平的有效措施。 2 研究对象与方法 2．1研究对象 本文以2003—2009年福建省长汀县少体校业余田径运动员20人为主要研究对象。见表1。 2．2研究方法 2．2．1文献资料法。收集与本研究有关的大量文献资料以及研究成果，并通过中国学术期刊数据库、中国硕士博士学位论文数据库，对近几年相关文献进行了详尽的检索，并对本研究中相关资料进行了认真的阅读，为本文提供了较充分的背景资料。 2．2．2问卷分析法。本文设计了针对运动员、教练员、专家、学者的不同问卷，经过信度和效度检验，具有较高的可靠性和有效性。问卷发放的回收情况见表2。 2．2．3现场测试法 2．2．3．1测试内容：10米单脚快速向前跳(计时)、5O米计时跑(站立式起跑)。 2．2．3．2测试目的：通过测试和对测试结果进行对比分析，了解和证实人在向前跑(或跳)的时候，其肢体摆动与否和肢体摆动是否积极对跑速的影响情况。 2．2．3．3测试方法：测试时，将同一个测试内容分为A组和B组进行。 A组为跑进(或向前跳跃)时，运动员按正确的摆臂技术要求，积极地摆动双臂和向前上方积极地抬摆并适宜地下压摆动腿(跳跃时积极蹬、摆悬空腿，之后主动下压)。B组为跑进(或向前跳跃)时，运动员或双手抱头、或双手置于胸前、或双手自然向下悬垂于身体两侧，摆动腿不主动做蹬摆抬腿的配合动作。测试结果见表3。 2．2．4对比分析法。对测试运动员进行为期4个月的专项提高训练，采集实验前后的运动员在1130米短跑中步长、步频的相关数据，进行比对分析。测试结果见表4。 2．2．5数理统计法。对测试结果获得的相关数据进行统计学处理并分析。 3 研究结果与分析 20世纪八九十年代以来，国内外对短跑技术的研究主要围绕短跑的动力来源为主线而展开，大致可划分为三个阶段。第一阶段，2O世纪80年代初期。认为后蹬是短跑的动力来源，后蹬阶段的任务是脚向后下方用力蹬地，髋、膝、踝3个关节充分蹬伸，使身体重心的移动轨迹向前上方，以便获取身体移动速度。多数学者和教练员坚持膝、踝充分伸展的技术仍然是短跑后蹬合理技术的观点。第二阶段，20世纪90年代中后期。“扒地动力源”的观点开始产生，科学研究基本上围绕着“着地时的趴地加速进行”。认为髋、膝部肌肉群的相同工作能够完成短跑支撑阶段所需的伸髋和伸膝动作，如果着地前摆动腿的摆动速度接近或大于身体重心移动速度的绝对值，那么摆动腿着地之后就能形成有效地支撑和加速。研究结果表明：着地前，摆