春季养肝重在睡眠.docVIP

春季养肝?重在睡眠 　 ?　乙肝的患友春季应注意如下几点： 　　情绪：保持乐观开朗的情绪，顺应春季肝气升发的特点，使气血和畅。心情抑郁，思虑过度，伤情志，肝气郁结，影响肝脏和脾胃功能，出现厌食、腹部、腹泻等消化不良的情况。 　　作息：养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。因此，乙肝病人最好午休一小时，不要熬夜。 　　运动：一般来说，肝炎活动期，应静卧休息。静止期时，可适量运动。坚持动静结合原则。不能过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担，引致肝脏损害。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 　　饮食：春天应适当多吃些温补阳气的食物，如大枣、山药。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝蔬菜。饮食应以清淡、温热为宜，忌生冷。但大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品则不宜。而酒易伤肝，也要少喝。肝阳旺盛的人，在春天容易头痛、眩晕，所以配膳注重滋阴补血，以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物，如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。 　　 ? ? 乙肝患者 　　别将复发当春困 　　有肝炎、肝硬化病史的患者在春季觉得乏力，眼涩，无精打采，不要只认为“春困”，很有可能是乙肝复发，最好到正规医院复查肝功能，发现问题及早治疗。 　乙肝患者在春季即使没有不适，也最好请专科医生根据自己的身体状况适当进行调养，或在医生指导下适量服药加以预防，避免复发。 ? ?推荐两款养肝茶： 　　决明子茶 　　【功效】平肝潜阳，清肝明目。　 　　【适应症】 肝阳上亢，头晕目眩。目赤，翳障，视物昏花。虚火上炎、头痛、大便燥结 　　【使用注意】 本品性寒易伤脾胃，故脾胃虚寒，食少便溏者慎用。 　　【制作方法】 取决明子10克，以文火炒，加沸水冲泡，饮用。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对患者更加有效。 　　枸杞茶 　　【功效】 有补肾，滋 阴，养肝，明目，益气等功效。 　　【适应症】 适用于肾亏遗精，腰膝酸软，头晕目眩，两眼昏花等症。 　　【使用注意】 正在感冒发烧，身体有炎症腹泻的人暂时不要吃。 　　【制作方法】 取枸杞10克，加热水冲泡即可。