体能本科生教案第一学期1组A分析.doc

跨授课区队： 授课时间： 年 月 日 本课内容 1.介绍公安院校体能设置情况,实训规范训练 2.新生身体素质测验 100M跑、1500M跑（男）、800M（女） 3.培养学生的良好的意志品质及健康的心理素质 课的部分 时间 课 的 内 容 运动量 与强度 时间 组织教法与要求 准 备 部 分 2′ 6′ 开始部分 1、实训规范: （１）．先由区队长整队,整队完毕，由区队长报告，教官还礼，然后区队长报出勤人数，报告完毕归队。 （２）．教官与学生互相问好，教官宣布本课内容。 （３）．处理见习生。 二.简要介绍公安院校体能课的性质、任务和目的及意义 （1）.公安院校与普通院校有着本质上的区别。公安院校的性质是培养合格的人民警察，其授课内容是根据职业警察的要求而确定。而不是普通院校的快乐体育。 （2）良好的体能是作为公安人员所必须具备的基本素质。 （3）公安人员要具备良好的个人素质与身体素质，这样才能很好的给国家经济建设与发展保驾护航。 （4）良好的体能与身体素质是人民警察所必须具备的。良好的体能所实 现的具体意义如下： 1.警察体能训练的概念 2.使学生认识体能在各种警察技能学习中的重要性 3.体能训练的意义 2′ 6′ 上课队形：学生 OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO ●OOOOOOOOOO 区队长 教师▲ 要求：整队要快、静、齐，一切行动听指挥。 要求：学生了解公安院校体能课的设置情况。作为职业警察应具备良好的体能素质是必要的。为今后警务技能训练创造必要的条件。 警察不是天生有特殊能力的人，是“普通人”通过“专业的警察训练”设计和培养出来的。警察大于普通人的力量更多的来自于专门的警察装备和专业的警察训练、教学模式和课程体系的设计、能力评估及训练等方面综合进行雕刻而成。 各区队人数： 授课学时： 2学时 （第1次课）任课教官： 课的部分 时间 课 的 内 容 运动量 与强度 时间 组织教法与要求 准 备 部 分 25′ ①是人民警察进行执法战斗的基本活动能力 ②有利于人民警察承受大负荷的战术训练 ③有利于人民警察掌握复杂先进的技战术 ④是人民警察取得执法战斗胜利的重要保障 4.了解人体基本的运动解剖特征 5.科学掌握体能训练方法以及训练原则 6.如何预防训练中的损伤以及治疗方法 三准备活动 1、先由区队长带队，慢跑800米。 2、柔韧性练习 拉大腿与小腿的韧带 3、徒手操 第一节 扩胸运动 第二节 体侧运动 第三节 体转运动 第四节 踢腿运动 第五节 腹背运动 2×8拍 2×8拍 2×8拍 2×8拍 2×8拍 12′ 常见的运动损伤： 1.准备活动不充分 2.身体在疲劳期还承受大负荷的训练 3.违规操作 4活动中注意力不集中 5.不尊重循序渐进的训练规律 常见运动损伤的紧急处理方法： 1.冷敷 2.加压包扎 3.热敷 4.按摩 准备活动要求： 通过准备活动使机体充分预热，便于尽快进入工作状态，完成基本部分的主要学习与训练内容，避免运动损伤的出现。 徒手操要求： 动作到位，节奏整齐一致，给人以美感。使身体的各个部位及关节都得以充分活动，使机体充分预热，尽快处于进入工作状态，利于下面学习。 课的部分 时间 课 的 内 容 运动量 与强度 时间 组织教法与要求 基 本 部 分 65′ 5′ 第六节 跳跃运动 四、基本部分 1、简要介绍站立式起跑并示范 双脚前后开立，一脚在前一脚在后，根据个人习惯选择前后，听见预备口令重心在上体前倾投影的位置上。在前腿的异侧臂摆动与前腿前，处于待发状态。当听到跑的口令，两腿迅速蹬身、摆臂以小步幅高频率快速启动。上体和头逐渐抬起，尽快进入途中跑状态。 2、学生练习 全区队成四横排，满伍战列，每一横排为一组依次进行练习。 ①起跑后加速跑20米。 ②起跑后加速跑30米。 3、新生身体素质测试100M计时跑，全区队以学号顺序排列每组四人，依次进行测试。 2×8拍 80%强度 ×1组 80%强度 ×1组 10′ 30′ 要求：教官在讲解正确技术动作和示范过程中，学生认真听讲，在头脑中建立正确的动作概念，然后反复练习。 练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 要求： 起跑时上体逐渐抬起，两臂和腿用力蹬摆。 易犯错误及纠正： 1、起跑上体抬起过早 纠正方法:重复起跑技术概念，教管语言提示、自我暗示 2、起跑步幅过大，影响起跑速度 纠正方法：教官示范正确技术动作、学生反复练习 要求： 对学生进行摸底