七个方法让你拥有迷人性感纤细的小腿.docVIP

七个方法让你拥有迷人性感纤细的小腿 消除萝卜腿，每天脚跟走路3-5分钟网友推荐度 【动作说明】 每天用脚跟走路3-5分钟，可以改善肌肉型萝卜腿。如果觉得脚跟会痛，可以穿厚袜子进行。 【效果】 改善肌肉型萝卜腿，让小腿线条变漂亮。 杆面棍：改善肌肉型萝卜腿 网友推荐度： 【说明】 １天１０分钟来回推大腿或小腿，长久持续会有不错的成果。这是一个可以代替双手按摩的好东西，价格不贵，很容易取得。 【替代品】 也可用酒瓶、保鲜膜里面的棒子，或棒状的物体。另外也可用传真纸当杆面棍：传真纸用完后的纸制棒子，比保鲜膜的棒子细一些，可以拿来当杆面棍，洗净之后，要杆面时，外面包一层保鲜膜用过以后，再将保鲜膜撕掉，清洁又方便！ 【效果】 1.软化肌肉，更利于瘦身。 2.预防橘皮组织的产生。 3.对肌肉型肥胖特别有效。 下压抬腿：改善肌肉型萝卜腿 版主推荐度： 【说明】 如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用“靠墙抬腿”即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。 如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。 【效果】 1.改善肌肉型萝卜腿。 2.紧实大腿内侧肌肉。 3.让下半身血液回流，预防静脉曲张。 4.使人常保年轻，延缓老化。 5.每天下压抬腿30分钟，一个月小腿可瘦1.5公分 靠墙抬腿：改善水肿型萝卜腿 版主推荐度： 【动作说明】 1. 把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少抬腿十五分钟才会有效果。 2. 每次抬腿15~30分。不要抬太久哦！不然脚会麻掉，甚至会抽筋哩！ 3.如果要做30分钟抬腿，建议抬腿15分钟后先休息5分钟，再抬15分钟。 睡前抬腿15分钟，基本建议量。 睡前抬腿30分钟，强化效果。 【动作效果】 1.改善水肿型萝卜腿。 2.血液倒流能舒缓紧绷的肌肉，也比较不会有萝卜腿。 3.让血液回流，预防静脉曲张。 4.使人常保年轻，延缓老化。 5.每天睡前抬腿30分钟，一个月小腿可瘦1.5公分。 站立抬臀：越练越俏，反正不会变成萝卜臀。 网友推荐度 方法： 1.轻松站立。 2.右脚往后抬(身体不要往后倾喔)，支撑五秒。(如果会晃可以扶东西) 3.换左脚往后抬，一样支撑五秒。 4.左右脚各10次，就样算10回。 初学者，可从一次一口气做10回开始练起，最后挑战一口气做20回、30回。如果觉得重心不稳，可以扶著椅子做。 【效果】 1.让臀部变俏与变小，对抗地心引力的下垂。 2.每天抬臀30回，一个月屁股至少瘦2公分。 解决肌肉型萝卜腿：泡澡热敷按摩 【动作说明】 只需要准备一个干净的中型垃圾筒，灌入及膝的热水。 泡脚10分钟涂上小腿霜小腿按摩10分钟。 这张“小腿泡脚法”，比起泡澡更快速方便，适合想要专攻小腿的使用，一天可以进行多次。只要将筒子放在浴室里面，就能随时灌满热水泡脚，也不必重新再洗一次澡。 【动作效果】 1.软化小腿肌肉，适合有萝卜腿的人。 2.加强小腿霜的吸收力。 3.提高小腿按摩的效果。 弹性袜：全天候按摩你的小腿 版主推荐度： ( 价格120元 ) 【动作效果】 1.改善小腿水肿，以及腿肚的松垮现象。 2.提高小腿的血液循环，预防静脉曲张。 3.穿著它运动，能提高运动时的瘦腿效果。 ( 提高运动动作的攻击力，上升300点。) 【动作说明】 在屈臣氏就能买到这张装备卡。这张动作本身具备300点的攻击力，整天穿著就带有紧实小腿的效果。如果再搭配运动动作，还能提高运动动作300点的攻击力。 EX：装备“弹性袜”做快走运动，快走的攻击力由3300提高至3600