过年暴食被体脂肪君入侵!5招让你坐着也能瘦回来.pdfVIP

过过年年暴暴食食被被体体脂脂肪肪君君入入侵侵！！5招招让让你你坐坐着着也也能能瘦瘦回回来来 原创文章 禁止转载 点 图片进入下一页 (1/2) 过年回到温暖的家当公主，妈妈阿嬷煮了一桌子好菜诱惑人，一不小心就忘了计算热 量，开工前在镜子前发现自己暴肥的样子差点崩溃，体脂肪长得一点都不可爱呀！想 到开始工作又要整天僵硬的坐在办公桌前，就觉得体脂肪君准备赖在身上不走了！没 关系！小编精选了五招坐在也能瘦回来的方法，想让体脂肪退散就快点看下去吧！办 公室 点 图片进入下一页 (1/2) 1.学靠 「咀嚼」控制石原里美饮食 坐在办公桌前动脑，明明没有身体都没有在运动，却更容易感到饥饿。日本女星她摄 取正餐时，就会尽量小口小口的吃，一口食物至少咬个 30 下，不仅当下不会吃得太 多，也能让饱足感拉长。提醒大家，如果一边工作一边吃饭，很容易随便咬几下饭就 吞下去，在工作允许的范围下，大家要应该好好专注在吃饭喔！石原里美 点 图片进入下一页 (1/2) 2.办公桌下运动 偷偷瘦过隔壁同事 没有不运动就瘦的道理，但是总不能在老板面前大剌剌的运动吧！坐在椅子上、腰挺 直，抬起一只腿，伸直到与地板平行，将脚尖朝上停留30秒，再左右转一转换腿，重 复动作。如果没有多余的时间，你也可以就把腿抬起来，然后忽略它，把注意力放回 到在工作上，当你意识到脚没力的了再换脚。运用办公桌下的小空间，偷偷瘦过隔壁 同事吧！ 点 图片进入下一页 (1/2) 3.伸懒腰之后捏捏大腿 久坐在电脑前，总会想要深个懒腰、活动一下筋骨，让肩颈获得释放，这个时候别忘 了犒赏同样很辛苦的大腿。用大拇指按压大腿根部，并用虎口夹住侧边的肉肉。后面 的屁股肉也要捏一捏。可以站起来的话，双手握拳，敲敲臀部外侧的 「马鞍肉」，这 样能帮助循环、抵抗脂肪堆积喔。按摩 点 图片进入下一页 (1/2) 4.补充水分吧！ 过年吃得太油腻，一定要多多补充水分来平衡，刚好里最幸福的事情，就是能喝到源 源不断的水，先装个二大瓶放在办公桌上，规定自己在下班前一定要喝完它，如果你 想把早晨提神的咖啡算进去，记得不加糖奶才行喔！办公室 点 图片进入下一页 (1/2) 5.不要忘了运动是自己的选择 工作时难以避免要久坐，可以用手机设待办事项提醒自己该站起来动一动，上个厕所 起来走动。但是在非工作时间，必须意识到 「我需要运动！」，在上班的路上通车时 就站着夹紧臀部练肌肉，短程上下楼就多走走楼梯，别再依赖电扶梯，给自己多一个 变瘦的选项吧！ 本文作者：女人邦