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中医与养生 很高兴能和大家一起讨论女性健康的话题。八十年代送礼送关心；九十年代送礼送鲜花；二十一世纪送礼送健康。 按照世界卫生组织的定义：65岁前算中年人，65-74岁算青年老年人，75-90岁算正式老年人。按照正常的生物规律应该活到120岁。可现在大多是70岁，整整少活了50年。本来70岁前应很健康，可现在好多人40岁就不健康，50岁冠心病，60岁就死了。现提前得病，提前残废成为普遍现象。有人认为：经济发展了，物质生活丰富了……但这是因为精神科学知识还未跟上，以美国来说，黑人与白人相比，白人地位高收入高……许多人不是死于疾病，而是死于无知。1、拼酒，2、比赛吃汉堡。 我们要做到十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。能使血压减少55%，糖尿病减少50%。美国芝加哥西方电气公司每年年终有一个奖项就是：健康奖，给一年中不得病的人发奖，发一件T恤，一个网球拍，还发美金。这老板聪明，一年不得病，公司省几百万医药费。他这个公司有游泳池、网球场，鼓励大家运动，不得病。我们国内就知道过年过节去看生病的老弱病残，病越重，越去看他，健康人就没人关心。其实，美国人关心健康人…… 举例：有个7口之家的农民收入20万。光过年就给小孩买了爆竹2000多，可这么个7口之家认为刷牙是多余的，结果得了四个胃病。口腔健康应该是第一重要。 合理膳食，为什么有的人A硬化，肿瘤，糖尿病。小白鼠本来应该吃萝卜，可实验四个星期都给它吃猪油伴萝卜、鸡蛋黄。八周后就A硬化。 要做到十个字：“一二三四五红黄绿黑白“。 一袋牛奶，一袋牛奶振兴一个民族 二两主食，帕瓦萝蒂，体重151公斤，调控主食后减到90公斤。饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤越喝越胖。 三分蛋白，一两瘦肉，二两鱼虾，鱼类的蛋白质量好，吃鱼越多，A越软，冠心病越少，植物蛋白最好的是黄豆，女性更年期更要多吃。 四是指一周要吃四次粗粮。 五百克蔬菜。预防癌症的最好方法就是…… 红：一个西红柿，前列腺癌减少45%，红葡萄酒。 黄：维生素A、西瓜、南瓜、老玉米 绿：绿茶，减少肿瘤。 白：燕麦粉，通便 黑：黑木耳，血液变稀释，不容易得脑血栓。有个病人血糖度高，要做搭桥手术，后来外科医生排不过来，我就让他吃半个月的黑木耳，一天10克，二两瘦肉，3片姜，5枚大枣，每天一回。脑血栓 适量运动。健康离不开阳光、空气、水和运动，运动和阳光一样重要。运动最好就是走路，它绝不是高尔夫球、保龄球、游泳。过量运动会卒死，很危险。 步行：三、五、七 一次三公里三十分钟；五：一次最少运动5次；七：优量运动：年龄+心跳=170（有氧运动） 普陀寺有个和尚很穷，政府每月给他150元，但他每天步行走台阶，96岁还生活得很好。 戒烟限酒： 戒不了的，一天不要超过5支，酒少量可以。 心理平衡： 要心胸开阔，性格随和，心地善良，情绪会造成很多意外，有个病人38岁，肝区痛，做B超，医生跟他说肝脏长了一个癌肿，7公分转移了。他听了很伤心，心想：我死了，孩子怎么办？医生说：“肝癌晚期也没什么好办法，能吃什么就吃什么。”半月下来皮包骨头，路都走不动了。后来又到上海去做检查：结果诊断是囊肿，又吃又喝恢复原状。 美国人治癌症，一个一个地治，死得快，后来实施小组治疗，癌症病人每礼拜7、8人来一下，大家一起聊，心里有什么难受都说出来，结果死亡率。 送上爱心八珍汤 第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心 第二味：好心肠二寸 还要做到： 第三：正气三分 一个中心：健康为中心 第四：宽容四钱 二个基本点：糊涂一点 第五：孝顺常在 潇洒一点 第六：老实适量 三大作风：助人为乐 第七：奉献不拘 知足常乐 第八：不求回报 自得其乐 关于生活：日出东海落西山 愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，每天领取谋生钱。多也喜欢，少也喜欢，三餐少荤多素，粗也香甜，细也香甜，新旧衣服不挑选，好也御寒，精也御寒，常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 关于幸福：幸福是个美丽的玻璃球，跌碎散落在世界的每个角落，有的人捡到多点，有的人就捡到少点，却没有人捡到全部，珍惜现在所有。 忘记恩怨，忘记 五个要：要放，要放下架子，要跳，要笑，要俏，要聊。 教大家几招： 养阴食补： 雪梨炖冰糖或雪梨银耳汤 鲜白菜蜜枣汤 芝麻木耳汤 眼睛保养 保持良好的工作姿势。 调整荧光屏玻璃50-70 cm,低于眼水平线。 不用隐形眼镜，带振架。 发红，有异物感，视物模糊，休息一下。 切忌“目不转睛”，多眨眼。 不吹太久空调，增加湿度。 多吃柑桔类水果。 保持睡眠 电脑前一小时后，则闭眼5-10分钟。 办公室一族的头部保健 练眼：半小时远望窗外1分钟。 弹脑：每日弹10-20下，防耳聋。 咬牙切齿：促进循环，增强记