发胖变丑老得快,可能是你的肠道不好了!.pdfVIP

发发胖胖变变丑丑老老得得快快，，可可能能是是你你的的肠肠道道不不好好了了! 毒素越多衰老越快 想要让美丽更持久 得 让身体排好毒 从生理学上来讲 大肠的排毒量占了85%以上 是人体最大的排毒器官 它的健康与否 直接关系到我们的外貌形象 若是不足够重视 花再多成本保养也是白搭~ 肠道最喜欢的十种食物 酸奶肠胃“添动力” 酸奶中富含的乳酸菌不仅可以维持肠道菌群生态平衡，而且乳酸菌产生的大量短链脂 肪酸可以有效促进肠胃蠕动，防止便秘。此外，酸奶中富含的多种酶还能帮助人体更 好的吸收食物中的营养成分。 木耳“洗涤”肠道 木耳含有丰富的胶质，有较强的吸附力，能够吸附肠道中的各类杂质和有害物质，并 促进其迅速排出体外，从而有效“洗涤”肠道。 玉米有助消化 肠道的活性主要依赖于益生菌，而益生菌非常喜欢含膳食纤维、寡聚糖的食物，玉 米、燕麦、高粱等谷物中含有的这类物质较丰富。 把家里的一半白米饭换成粗粮，每次多选几种，煮成杂粮粥或在米饭中加入少量粗 粮，粗细搭配，更有利于肠道消化，营养吸收率也更高。 胡萝 卜更易吸收 胡萝 卜、芹菜等根茎类蔬菜也是肠道比较喜欢的食物，尤其是含有丰富粗纤维的胡萝 卜，制成素汤，不仅清淡美味，而且易于吸收、利于肠道。 菠菜肠道“清理工” 菠菜中富含大量的植物粗纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，利于排便。此外，还 可清理人体肠胃内的热毒，有效预防便秘，使人容光焕发。 蜂蜜润肠通便 蜂蜜有润滑肠道、促进排便的功效，可促进肠道蠕动，帮助宿便更快排出。此外，有 便秘问题的人喝一些蜂蜜水，能有效缓解症状。 海带预防便秘 裙带菜、海带等海藻类食物不仅是富含高膳食纤维的优质海菜，而且还含有海藻胶等 可溶性膳食纤维，在肠道中能吸水膨润，对预防便秘有一定的功效。 红豆有利肠道 四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚 糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维，对肠道健康大有裨益。 花生增强肠道抵抗力 花生不仅有滑肠润燥的作用，其中所含的植物固醇等物质还能增加肠道的韧性，能够 更有力的抵抗外界环境的干扰。 西兰花清除肠道垃圾 研究发现，西兰花中含有一种叫异硫氰酸酯的物质，这种物质可以帮助肠道清理垃 圾，降低有害物质对肠道的伤害。 本文作者：宝康医药网