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浅谈老年人参与合唱活动的作用 　　摘要：合唱是一项集体的艺术活动，人们用最广的音域、最大幅度的音量变化能力、最丰富多彩的音色，加上丰富的多声部的和声效果，共同创造了最美最和谐的声乐作品，给人以美的享受。对于老年人来讲，合唱还是一项极好的强身健体的活动，能使人心情愉快，身心健康，起到延缓衰老、促进长寿的作用。 　　关键词：老年人；合唱的作用；健康 　　 　　合唱是一种多声部的群体性的声乐艺术，它起源于欧洲，至今已有一千多年的历史。合唱由几十乃至几百人组成，各声部的组合，使他们具有了最广的音域、最大幅度的音量变化能力、最丰富多彩的音色，加上丰富的多声部的和声效果，共同创造了最美最和谐的声乐作品，使声音具有了深度、广度和立体感，这是合唱的魅力所在。合唱不仅是一项艺术活动，还是一项极好的强身健体的活动，能使人保持健康、延缓衰老、促进长寿。 　　一、合唱有益于老年人的生理健康 　　为了提高合唱水平，合唱训练是必要的，其训练内容主要有呼吸、发声、共鸣、音准、咬字，以及视唱练耳等等。这些训练内容几乎每一项都可以起到一定的健身效果。 　　在歌唱中的腹式呼吸训练，可以增强肺活量和控制力。同时唱歌时能将呼吸频率减慢到4-6次/分。在学习科学的发声时，伴随吸气膈肌下降的同时，小腹微微隆起保持，慢慢呼出气体时小腹渐渐收缩的发声过程，进行有序的呼吸，得到充足的氧气，气体对声带进行冲击振动后，所产生的声音，经过共鸣体（胸、喉、口、鼻、咽、大脑、腹腔等），在多种器官的参与下来完成发声。由此可见，一发声就带动一系列器官的运动，真乃牵一发而动全身，所以说，唱歌可以使体内的五脏六腑以及共鸣体都得到运动，对肌肉、呼吸、心血管系统都是很好的锻炼。 　　美国国家艺术基金会约翰#8226;弗罗曼耶说：“音乐使用右脑，而语言使用左脑，两者之间的神经通络是很强的，几乎每一首唱过的歌我都能记住它的歌词。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通络。”经常唱歌可使人在记忆力方面受到较好的锻炼，主要体现在记谱背词的训练上。合唱谱中各声部的词和谱需加强记忆，特别是谱比较难记，有的旋律性不强的谱更难记，尤其参加演出，背词、谱就成了合唱团员一个必修的科目，歌曲中的强弱、连跳、快慢等对比表现也要记住，才能唱出歌曲的内涵，唱出内心的情感。这是一种身心配合，体脑协调的综合智力与情感运动。同时，唱歌时口张开很大，上腭向上提高很多，可减少面部的皱纹，还可以美化肌肤。 　　二、合唱有益于老年人的心理健康 　　心理是指人的思想、感情、情绪等内心活动。古代医学家张景岳在《类经图翼#8226;律原》医著中指出：音乐中的“十二律之神物，可通天地而合神明”，其意是指音乐可通过心理效应而起到养生康复的作用。古人把音律的心理效应提高到医学的高度，这是很有道理的。合唱音乐同样优美动听，参与其中更是其乐无穷。 　　1.合唱能使人忘掉烦恼、愉悦心情 　　合唱曲中有不少是歌颂祖国，歌颂新时代，怀念故乡，赞美大自然的歌曲，听它唱它，都心旷神怡、悠然自得。合唱也有着精、气、神，那就是精神投入、深呼吸运气发声、神情自然愉悦的表现。在合唱中的排练、演出过程都是需要集中精力去完成的，在此过程中人们可以忘掉一切杂念、烦恼和痛苦，置身于活动中，排练、演出的成果更会使人开心。 　　2.合唱能使人忘掉自我、融入群体、防孤僻 　　经常参加唱歌活动可以使人们更好地融入社会，特别是对于中老年人，可以排遣他们因年龄增长而不断增加的孤独感。中、老年人刚从工作岗位上退下来，在心理上难免会产生一种失落感，再加上年龄大了各种病、痛乘机而来，有的甚至悲观厌世，失去对生活的信心，如果再遇上不顺心的事情（如失望、丧偶、离异等）那就更遭了。参加合唱是一种解脱。宗教的唱诗班为什么能给人安详、解除烦恼，因为合唱会给人一种心理上的安慰。在合唱团里与同龄人在一起，有男、有女，有说有笑。合唱强调“只有我们，没有我”在发声训练上强调不能突出个人，要用耳朵唱歌（要即能听到自己的声音又能能听到别人的声音），这就是在思想意识上把个人融入到合唱集体中去了，这对防止孤僻症有很大好处。 　　3.合唱能增强老年人的自信心 　　每当一部合唱作品完美的展现出来时，往往是合唱队员们克服了许多困难苦练才有的结果，比如有音准、音高的难度；有情绪表现的难度、有背词、谱的难度等技术上的困难，在大家的共同努力下把作品按要求在舞台上表现出来了，演出成功了，这是非常令人高兴和自豪的事。往往一部高难度的作品在刚开始练时，通常被大家看做是一件高不可攀的难事，但一旦成功，特别是得到别人的赞美和肯定时，人们的自信心自然大增。 　　再比如一些具有时代意义的优秀作品，像《红梅花儿开》《深深的海洋》《莫斯科郊外的晚上》《教我如何不想她》《康定情歌》《在那遥远的地方》《在银色月光下》等，合