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关于“拖延症”的文献综述 应用心理学 2012级2班 赵半仙儿 【前言】 拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。在字典中，动词“procraste”的释义是“推迟、延后、缓慢、延长”，由两个拉丁词合成，“pro”和“crastinus。“pro”的意思是“往后”，而“crastinus的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后推到明天”亦即“以后再做”的意思。心理学家给“拖延”的定义是：当事人故意延迟一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这项任务最终是必须完成的，而且这样做可能会使情况恶化。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 【主题】 拖延症在我们的日常学习生活中很常见，当然，在职场工作上也很常见。我们应该了解拖延症的特点、拖延症人群的类型、引起拖延症的原因、拖延症的危害、克服拖延症的方法，只有真正懂得了这些前因后果，才会对我们自己以及周围的人找到解决的办法，战胜拖延症。 拖延症的特点。 1、自信心不足。每次完成任务都不能使自己感到满意，从而对自己失望，对自我能力的评估就越来越低，下次再有任务，就拖着不想去做。 2、总是推脱自己太忙。一直拖着没做是因为我太忙。 3、顽固。你催我也没用，我得准备好了才能做。 4、喜欢操控他人。别人急也没用，只有等我准备好了才可以进行。 5、抵制压力。因为每天压力很大，所以要做的时期一直被拖下来。 6、抱有受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己却做不来。 二、拖延症人群的类型。 1、强迫型人格。强迫型的个人往往追求完美，害怕失败，崇尚“慢工出细活”，他们的不合理认知在于“我必须做得一点瑕疵都没有，否则就死定了”，对工作太过纠结，反倒放不开手脚，不知不觉就造成效率低下。 2、依赖型人格。依赖型的个人往往在孩提时就被过度关爱，独立性不强，遇事摇摆不定，很难独立成事。他们的信念是“没有别人的帮助我肯定做不好”。遇到比较复杂的事情，往往找各种借口逃避责任，能不做就不做，能推后一些时间，就暂且先往后拖延。 3、逆反型人格。这种个性的人有强烈的控制欲，又及其敏感，本来自己喜欢做的事一旦由别人交代去做，或者被分配了不愿意干的活，他们就用拖拉来对抗被剥夺的自主感。如果被分配去干杂活，潜意识里就有一种抵触情绪，碰到自己不擅长又不感兴趣的工作，就以“工作太难又复杂”为借口，拖拖踏踏，失去了上进的动力。 引起拖延症的原因。 生理原因：对拖延生理根源的研究大多围绕前额叶皮层的作用。这个脑区负责大脑的执行职能，比如规划、冲动控制、注意力，相当于一个过滤器，减少因来自其他脑区刺激而造成的分心。如果这个部位受损或者不活跃，会使人过滤干扰的能力降低，从而导致处理事情的组织能力和管理能力变差，注意力分散，结果拖延加重。 （二）深层原因：第一，完美主义。很多人都想把事情一次做好，不愿意匆忙开始，要万事俱备才着手工作，所以就一直没有行动。完美主义者过分在意别人的看法，他希望自己的行为可以得到认可与赞扬，总在担忧自己如果不完美就没有人会喜欢。 第二，抵制心理。有些学生若不喜欢某位导师就不乐意完成他布置的作业，或者直到最后一天才潦草完成。我们很多人都对自己的大学生活很失望，对自己所学专业不满意，以致提不起学习兴趣，于是，我们面对学年论文等各种学术性的工作，就开始拖延，不愿意拿起专业书本。第三，自卑心理。在这个充分张扬个性的年代，很多人都有自卑心理，认为自己处处不如人，害怕将自己的工作开诚布公，他们宁愿让人认为自己没有下足够的力气，也不想让人认为自己没有能力。第四，负面情绪影响。比如焦虑、沮丧，面对大的压力，我们往往需要时间给自己缓冲，从而更好地完成工作。或者在情绪低落的时候，都需要调整心态，就容易导致拖拉。第五，自制力差，容易倦怠。这一点甚为普遍，人有各种各样的需求，生活中有形形色色的诱惑，而我们自制力却不强。今天制定了任务，上午朋友打电话约去逛街，于是就把工作推到明天。第六，个人能力不足。一方面是因为个人能力缺乏，另一方面是工作难度太大。第七，环境的影响。如果一个组织，制度松散，职责和惩罚不明，考核制度不严格，人员工作积极性不高，责任感不强，这样的环境也是造就拖延症的重要因素。第八，贪玩，好逸恶劳。不管做什么，总是做一点事情就想偷懒。第九，目标不明确，没有期限压力，没有后果严重性的意识，等。 拖延症的危害。 拖延会耽误工作或者学业，自卑心理加重，无法提起兴致，空虚没有依托，生活没有规律，工作没有效率，经常遇到不顺，还会破坏团队协作，对人际关系也有负面影响，更有甚者会拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，都由潜在的心理及生理紊乱