合理情绪疗法主题班会分析.ppt

“善用合理情绪疗法 调节负面情绪”班会活动 设计理念 当代中学生承受的各种压力日渐加大，处于青春期的他们总是有这样或那样的困惑并且极易产生许多不良情绪和心理问题，如抑郁、自卑、消极等。本班会活动就是针对那些存在负面情绪的同学设计的，旨在培养学生乐观、向上的心理品质，用阳光心态面对一切并学会运用心理学中合理情绪疗法及时调整自己的不良情绪，激励学生奋发向上，超越自我。 活动目标 1. 让学生切实体会到阳光心态的重要性。 2. 引导学生对一些案例中的不良情绪进行思考和驳斥，了解情绪ABC理论。 3. 教会学生及时运用合理情绪疗法调整自己的不良情绪，激发学生奋发向上的动力。 活动准备 1. 上网搜索一些关于学生儿时游戏和零食的图片并制作成幻灯片。 2. 课前一天与学生进行简单沟通，就学生的不良情绪和困惑进行问卷调查。 3. 制作多媒体课件。 活动过程： 课前播放一些关于儿时游戏和零食的图片，唤起同学们对童年的美好记忆，让学生以一颗轻松的心参加班会活动。 导入 教师：同学们，刚刚的一组图片一定唤起了大家对儿时岁月的美好记忆。此时的我们回望我们的童年，我们的童年充满了欢声和笑语，但终有一天我们会老去，若干年后，拄着拐杖的我们回头看看我们的青春的时候，我们的青春又会是什么样子呢？让我们共同走进今天的班会课： 青春有我，一路阳光。 这节课中我们将一起学习一些关于情绪调节的知识。首先向同学们介绍两个关于情绪的经典实验： 阅读材料：古代阿拉伯著名学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生长：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只不幸的羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，日渐消瘦，不久就因恐慌而死去。 医学心理学家还用狗做嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，外面放上它爱吃的带肉骨头，这只狗因吃不到眼前的食物而表现出急躁情绪。这时，实验者再给它一个更强的刺激——让另一只狗当着它的面啃吃这块它求之不得的食物。笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反映。 教师：哪位同学能归纳一下这两个情绪实验的主题吗？ 学生：小羊被狼吓死，骨头把狗气疯。 老师：老师很佩服你的语言功底。那你能谈谈这两个实验告诉我们什么道理吗？ 学生：外部环境对我们的心情有很大的影响，有时能让我们开心，但也有时却让我们焦虑、沮丧甚至压抑，而长期心情不好很可能导致身心疾病的发生。 老师：谢谢你精彩的回答。有人说：情绪决定心情，心情决定心态，心态决定性格。我觉得很有道理。记得前两天看过毕淑敏老师在《百家讲坛》做的一期节目——破解幸福密码。她说根据心理学理论，性格可以分为A型性格、B型性格和C型性格。C就是英文单词CANCER(癌症)的首字母。那C型性格的人有什么特点呢? 总的来说，C型性格的人特别容易出现不良的情绪，他焦虑、愤怒、忧伤、愁苦。这些人他们又会在这种命运的波澜之中觉得自己无所依靠，无能为力，感到非常孤独，悲观看待一切，总是抱怨命运对自己的不公平。那么大家就可以明白，在这些负面情绪的循环当中，事情就变得越来越严重，身体也就发生了越来越多的不利于健康的变化。节选自《破解幸福密码》 教师小结： 同学们无须恐惧，其实癌症细胞每个人体内都有。只是如果一个人长期处于负面情绪之中就容易导致癌症细胞的扩散，甚至会威胁到身体的健康。当然，这充分说明我们有必要经常有意识的调整自己的负面情绪，培养自己豁达、开朗、宽容、友善等性格特征，让自己的生活充满阳光和快乐。说到情绪，我觉得这两天倒是情绪有点不好，老师遇到了两件烦心事。 教师：同学们，今天和大家一同分享了两个老师案例和三个学生案例，每个案例我们都进行了分析，分析的方法就是心理学上的合理情绪疗法，它的核心理论就是情绪ABC理论，其基本观点是：人的情绪C不是由某一诱发性事件A本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和信念B所引起的。 A是指诱发事件； B是个体对这一事件的看法、解释及评价即信念； C是这一事件后，个体的情绪反应和行为结果； D是指对不合理信念B进行驳斥； E是驳斥后产生的新情绪。 我的案例一 前天一大早，辛老师开着车去学校上早读课。在拐弯时，一不小心和另外一辆车发生了刮蹭。我刚买了三个月的新车就这样“挂彩”了！郁闷得要命，到现在都心疼。我们一同来分析一下： A事件：新车被自己刮了。 B非理性信念：我真是笨，没人比我更倒霉了。 C情绪：郁闷和自责。 D驳斥：????????????????????????????????? 。 E新情绪：??????????????????????????? ????。 教师：哪位同学能对B部分顾老师的非理性信念进行驳斥，安慰一下顾老师吗？ 学生驳斥1：