痰湿体质如何养生.docxVIP

痰湿体质如何养生定义：痰湿体质多为脾虚失司，水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞。这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。成因：痰湿质的形成于生活方式关系最为密切，多发于生活富足的人。吃的多，暴饮暴食，喜欢冰冻寒凉、膏粱厚味，常吃加工食品，特别爱吃甜或咸。长期运动少、运动不规律。久用电脑，含胸塌背，呼吸质量差，导致不运动也会感到很累。小时候吃冰冻寒凉的东西太多，伤了阳气。不吃早餐，常熬夜，吃夜宵。饮酒过多。常吹空调冷气。常见表现：1、体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。2、舌头：舌体胖大，舌苔厚腻，舌边常有齿印成排。3、口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见。4、感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。5、脉象：脉濡而滑。6、喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。7、大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。饮食调理：用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。有健脾、消食、祛湿效果的食物，如有祛湿作用的食物有薏米、赤小豆、茯苓、扁豆、芡实、冬瓜、南瓜、玉米等，可以适当多吃。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。药物调理：痰湿体质，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。应以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用药物如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。久康云健康四季养生：天气渐凉，时有寒流来袭，起居上应重点防止寒邪伤人，特别要注意足部的保暖，因为寒从脚起。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的方法。不过，如果能够边泡脚边搓腰的话，身体受益将更加明显。痰湿之人气机阻滞，不利于阳气舒展，容易造成脾肾阳虚，而边泡脚边搓腰不仅可以驱除寒湿，还可以温补肾阳，疏通经络，有利于体内废弃物的排泄及减肥。同时，应根据天气变化适时增减衣物，以防受寒着凉而不自知，加重寒邪滞留体内。另外，秋养“收”，切莫熬夜和过度疲劳，应早睡早起，劳逸结合。