大学生如何保持良好的身体状态.docVIP

健康关键词： 午睡 午睡是一个非常好的习惯，要知道人的精力就好比一块充电电池。一个聪明的人，会在电池使用了一段时间后，让它休息一会儿，给它充充电。如果你在电池用光电后再去充电，不仅会影响电池的正常工作，而且对电池本身是一种伤害。所以我们在没有完全疲劳之前休息一会儿，给它充充电，对于我们学生来说，最好的充电方式就是午睡了。午睡能极大地提高我们在下午的学习效率，这一事实是早被科学所证明的了。 当人们吃过午饭开始，人体进入一天中感觉最疲乏的时刻，是因为人体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力和体力明显降低，这时休息20到30 分钟，对补充人们下午的体能最有效。短时间的睡眠能够唤醒身体内感到疲乏的细胞，并提高人体积极思维的能力。 而我们现在很多学生都觉得自己年纪轻轻的，挺一挺也能凑合过去，晚上睡一觉什么事都没有了。确实如此，但慢慢地，他就会发现自己每天上课时或是在晚上自习时，总是特别瞌睡，特别没精神。他的体能就像是一块假冒伪劣的名牌电池，充电特别慢，放电却特别快。特别是对于一些比较重视容貌的女生来说，午休也是一个美容的好机会。 人的精力是一张不可随便透支的信用卡，随便透支，会有害健康的。许多同学以为自己年轻，身体很好，不注意休息，觉得坚持一下就可以过去了，实际上这是在无节制的透支自己的体力。如果人们长期透支自己的体力，最终将酿成疾病。对于我们学生来说，要均匀合理的使用自己的体力，在自己的体力信用卡上，用了多少，马上就补上多少。这样，我们才能够有一个健康的身体，然后在精力充沛的情况下，合理的安排学习和课外的各种活动，做到学的轻松，玩的开心。 喝好茶 茶，作为世界三大饮料之一，是中华民族的国粹，也是人们日常起居的必需品。茶是人类文明以来最古老的饮料，茶浓厚的文化底蕴背后隐含着的对人类健康所发挥的巨大作用和影响。茶不仅营养成分丰富，而且还具有药用价值。茶中含有蛋白质维生素、氨基酸、咖啡碱、酚类化合物、矿物质等人体中必须含有的营养物质，具有多种药用功效。因此，茶被称为“万病之药”。 茶，一可解毒，二可健体，三可养生，四能养心，五能修生。茶对于人有如此重要作用，其与健康的关系十分密切，所以对于我们学生来说，我们可以适当选择喝一些好茶，他可以起到保持身体健康，陶冶人们的情操。 喝茶通常因四季而不同。而在炎热的夏季，人们往往出汗较多，体力消耗也较大，此饮用绿茶可起到清热解暑、补充体力的作用。绿茶是我国产量最多、最受人们欢迎的一种茶。它属于未发酵的茶，具有汤清叶绿的特点。 绿茶中的珍品主要有以下几种： ①浙江杭州狮峰的龙井。这种绿茶汤色碧绿，清香宜人，夙有“天下名茶数龙井，龙井上品在狮峰”的说法。 　　②江苏太湖碧螺春。这种茶，茶色碧翠，香气浓郁。 ③安徽黄山的毛峰。这种茶汤色清冽，香气清幽，滋味醇甘。中医认为，绿茶性寒，具有清热去火、生津止渴、消食化痰、强身健体的功效，对口腔溃疡、轻度胃溃疡、血脂异常、血管硬化等病症均有一定的预防和辅助治疗作用。一般冲泡绿茶的开水温度应为90摄氏度左右。 茉莉可改善昏睡及焦虑现象，茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果玫瑰花洋甘菊为肌肤补水，增强肌肤弹力，促进肌肤新陈代谢，增强肌肤抵抗力和修复能力。 2～4周的适应过程。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。 适量运动要求我们要选择合适的运动量。运动量太小，达不到锻炼身体的目的，运动量过大会出现副作用。运动后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状。每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。 此外体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于身体的健康。为了坚持锻炼，我们可以每天选择不一样的锻炼方法，并选择自己喜欢的运动方式，这不仅比我们每天只是苦苦的坚持一种锻炼方法来的容易，而且多种锻炼方式的结合，更加有利于我们全身的锻炼。 还有夏天里运动时的一些建议，一些使我们在日常生活中的一些误区 一是运动后降温不宜过快。刚运动完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。但是，在运动后人的毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小。这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。 二是运动中不宜喝水过猛。在运动中喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，比较合理的做法是在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。 三是运动后不宜补充纯水。 因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物