健康的观念1.ppt

健康的重要性 对自己----幸福的基础 对家庭----一份责任 对社会----贡献 现代社会十大死亡原因 二十世纪六十年代十大死亡原因排行榜 二十世纪九十年代十大死亡原因排行榜 您知香烟中的有害成份吗？ 尼古丁：一种杀虫剂 氨：地板清洁剂中的主要成份 DDT：用来杀蚊蝇和蚂蚁害虫的农药 氰化氢：二战时毒气室内所用毒气 萘：樟脑丸中所含的致命成份 一氧化碳：汽车排出的危害气体 焦油：用来铺马路的物质 您知道尼古丁的危害有多大？ 一支香烟的尼古丁可以毒死一只小白鼠 25支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛 40—60毫克纯尼古丁可以毒死一个人 吸烟每年可导致300万人死亡 被动吸烟者所受危害是主动吸烟者所受危害的50—60倍 吸进去自杀，吐出来杀人，家中一人吸烟，全家受害 口腔癌 人类健康危机四伏 一手吃“毒药”,一手吃“解药” 健康是需要付出代价的! 时间 精力 金钱!(10元钱的健康投资—健康保险) 垃圾食品? ? 高醣 ? 高脂 ? 低/无蛋白质 ? 低/无纤维素 ? 低/无矿物质 ? 低/无维生素 十大垃圾食品 一、油炸食品 1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素,使蛋白质变质 二、腌制食品(特别是盐腌食品) 1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌; 油 十大垃圾食品(续) 2、影响粘膜系统(对肠胃有害); 3、易得溃疡和发炎. 三、加工肉制品(如:肉干、肉松、香肠等) 1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐 2、含大量防腐剂(加重肝脏负担); 十大垃圾食品(续) 四、饼干糖果类食品(除低温烘烤饼干、全麦饼干) 1、食用香精和色素过多(对肝功能造成负担); 2、严重破坏维生素; 3、热量过多,营养成分低. 五、高糖/酒精饮料(可乐、奶茶、咖啡、啤酒等) 十大垃圾食品(续) 1、含磷酸盐、碳酸盐,会带走体内大量的钙; 2、含糖量过高,喝后有饱涨感, 影响影响正餐; 1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝); 六、方便面类 2、只有热量,没有营养. 十大垃圾食品(续) 1、含大量”三四苯并吡”(三大致癌物之首); 七、罐头类 八、冷冻甜品(冰淇淋、冰棒) 九、烧烤类 2、一只烤鸡腿=60支香烟的毒性; 3、导致蛋白质碳化变性、身体无法利用(加重肾\肝脏负担). 十大垃圾食品(续) 十、海产类 1、容易受污染,毒性强,含重金属（影响肝脏功能;） 2、易含二恶英(新的致癌物,引起基因突变). 1、自80年代初，心脑血管疾病已占全部死因的第一位 2、 据1998年的资料显示，我国目前有高血压患者9000万 人，每年死于脑卒中者约100万人。 3、 15岁以上人群高血压患病率已由1959年的5.11%上升到1994年的11.90%。 4、目前我国每年癌症发病就有160万人，死亡130万人，现症病人200多万。平均每死亡5人中就有1人死于 癌症。 5、据估计，全世界每6秒钟就有1人死于癌症，我国 每30秒 钟就有1人死于癌症。 ?肿瘤年轻化 ?心血管病年轻化 ?新的病种层出不穷 抗氧化 刻不容缓 * 生病的代价 1.庞大的医药费； 2.经济来源中断； 3.家人沉重负担； 4.身心巨大痛苦； 5.一生努力归零。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 最好状态好的状态 一般状态差的状态 较差状态极差状态 生病 重病 垂危 死亡 乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养 油脂类： 每天不超过25克 鱼、禽、肉、蛋： 每天125-200克 五谷类： 大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克 蔬菜类： 每天约400-500克 奶类及豆类： 奶制品每天100克豆制品每天50克 食物金字塔： （资料来源：中国营养学会） 水果类： 每天约100-200克 胃炎 肠炎 肺炎 结核病 心脏病 血管病变 夭折 肾病 癌症 气管炎 疟疾 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 胃炎 肠炎 肺炎 结核病 癌症 脑血管疾病 意外事故 心脏病 糖尿病 慢性肝病 肺炎 肾病 高血压 自杀 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 癌症 脑血管疾病 心脏病 口腔癌 喉癌 支气管炎 肝癌 膀胱癌 脑中风 食道癌 哮喘 肺癌 胃癌 肾脏癌 喉癌 肝癌 膀胱癌 脑中风 食道癌 哮喘 肺癌 胃癌 肾脏癌 支气管炎 *