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体育与健康基本知识（一） 1、人体的基本生理特征新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性。人体的骨共有（206）块，其中躯干骨（51）块、上肢骨（64）块、下肢骨（62）块、头骨（29）块。运动性贫血运动性贫血是指血液中的红细胞和血红蛋白低于正常值有的人剧烈运动之后,出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，在训练期间（特别是训练初期）或比赛期间Hb红细胞数减少，出现暂时性贫血象称运动性贫血。原因：A红细胞破坏增多B、蛋白质补充不足C、由于缺铁而引起贫血。防止：调整能动量补充足够的蛋白质和铁运动前后补充维生素C三原色三原色红，黄，蓝由三种基本原色构成。原色是指不能透过其他颜色的混合调配而得出的“基本色”。以不同比例将原色混合，可以产生出其他的新颜色。以数学的向量空间来解释色彩系统，则原色在空间内可作为一组基底向量，并且能组合出一个“色彩空间”。由于人类肉眼有三种不同颜色的感光体，因此所见的色彩空间通常可以由三种基本色所表达，这三种颜色被称为“三原色”。三原色通常分为两类，一类是色光三原色，另一类是颜料三原色。影响动脉血压的因素A、每搏输出量B、心率C、外周阻力D、大动脉管的弹性E、循环血量 影响静脉回流的因素A、心脏收缩B、呼吸运动C、骨骼肌的挤压作用D、重力和体位E、静脉管壁的收缩。训练对心血管系统的影响可促使人体的血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。表现以下几个方面：A窦性心率徐缓B、运动性心脏增大C、心血管机能改善。 呼吸过程的三个环节A、外呼吸（通气过程和换气过程）B、气体运输C、内呼吸。 氧利用率氧利用率＝（动脉血含量－静脉血含量）／动脉血含量100％CO2的运输CO2的运输A、物理运输%；B、化学结合形式：与Hb结合7%与血液中的Na、k结合%。 10、运动后过量的氧耗满足因剧烈运动后体温仍处于较高水平所需要的氧满足心脏活动仍处于较高水平所需要的氧满足肺功能仍处于较高水平所需要的氧血液中茶酚胺仍处于较高水平， 也导致较多的氧最主要是消除乳酸氧债。运动合理的呼吸方法A、减少呼吸道阻力B、节制呼吸频率，加大呼吸深度，提高肺泡通气量C、呼吸方法适应于技术动作变换的需要D、合理运用憋气。 散热过程方式过程A、绝大部分的热量由皮肤散发B、小部分由呼吸道蒸发散热C、少量的热量用来加温吸入的冷空气或冷饮冷食D、随尿和粪排泄而散发。方式：A辐射B、传导C、对流D、蒸发。 1感受器的生理A、适宜刺激B、换能作用。 视觉听觉形成过程感受能力 光线→角膜→瞳孔→晶状体（折射光线）→玻璃体（固定眼球）→视网膜（形成物像）构成折光系统→视神经（传导视觉信息）→大脑视觉中枢（形成视觉）视杆细胞对暗光有感受能力视锥细胞对强光和颜色有感受能力。 听觉形成过程 声源耳廓（收集声波）外耳道（使声波通过）鼓膜（将声波转换成振动）耳蜗（将振动转换成神经冲动）听神经（传递冲动）大脑听觉中枢（形成听觉）阳光体育冬季长跑活动标准小学男生1000米，小学女生800米，初中男生1500米，初中女生1000米，高中、大学男生3000米，高中、大学女生2000米为学生设定每天的长跑距离。健康体适能健康体适能是心肺适能、肌肉适能、柔软度与体重控制等四种不同特质的身体能力所构成。 早高晚矮的现象经过白天的工作和学习后，全身各肌肉、关节和韧带都处于紧张和压缩的状态，脊椎骨紧紧靠在一起人的骨骼之间有很多缝隙，特别是脊椎骨。一般人约1至2厘米，如果是白天做负重劳动的人每天会被压缩3至5厘米但通过一整夜的睡眠休息，具有弹性的椎间盘没有了压力而得到放松，全身各肌肉、关节和韧带空隙被释放出来了，就会变得稍稍长一些，人也变高了便出现“早高晚矮”的有趣现象。有氧运动反应速度运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。适当地体育锻炼能调节身心，松弛神经，有利于消除疲劳，增强抗病能力，促进新陈代谢，肺泡通气量提高，血液含氧量增加，从而增加、改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，记忆力增强，学习效率提高。 为达到放松身心的作用，可选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等有氧运动。运动强度要控制在低到中等，时间掌握在每天半小时左右。为避免过度疲劳或兴奋，在复习前、睡前一小时不适宜进行激烈运动。兴奋剂兴奋剂Dope），原为供赛马使用的一种鸦片麻醉混合剂。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物刺激剂类利尿剂、甚至有抑制功能的β-阻断剂等。 兴奋剂的种类禁用物质蛋白同化制剂（合成类固醇：雄性激素、THG等） ②肽类激素和相关物质（促红细胞生成素-EPO、生长激素-hGH等） ③β2-激动剂（福莫特罗、沙丁胺醇、沙美特罗） ④有