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儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝 　　核心提示：　无论你怎么努力，大腿的赘肉总是无法消灭，是否总让你苦恼不堪儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。 　　无论你怎么努力，大腿的赘肉总是无法消灭，是否总让你苦恼不堪儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。 　　 　　1.做高抬腿运动 　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧! 　　2.饭后站一会或散步 　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。饭后走一走，活到99，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。 　　3.洗澡时按摩一会 　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。 　　4.骑脚踏车 　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧! 　　补充阅读： 　　人气减肥操瘦腿美背双重收效 　　必看！OL实用速效瘦腿法大推荐 　　6大瘦腿食物轻松打造修长美腿 　　6个瑜伽动作绝杀萝卜腿大象腿 　　5.睡前瘦瘦腿 　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。直到自己感受到大腿酸软就可以停儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。 　　6.多吃瘦腿食物 　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。 　　7.多走楼梯 　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥儿童减肥方法8大瘦腿TIPS：OL瘦腿必备法宝。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进