春季养生保健-2-培训课件.pptVIP

母在一子单母去三子寒 如果以植物性膳食来讲的话，我们吃进去的食物停留在我们体内大概是一天的时间它就排掉了。如果我们的膳食是以动物性膳食为主的话，也就是这里所讲的低纤高脂的食物，它通过大肠的时间大概就需要延迟到八十到一百个小时。我们可以看到，两个相差四到五倍的时间，这个时间的差异，造成了我们肠子非常严重的负担。由此可知肠癌是怎么来的了。有时还会感到头痛、全身无力，处于亚健康状态。 我们思考一下，一块肉块我们把它放在室温底下，请问多久会臭掉？一般夏天不到一天就臭掉了。我们身体的体温是三十七度，不到一天就腐败的肉，我们居然可以忍受它放在我们肚子里面四到五天 话“住”——聊居所 一要开窗通风，保持室内空气清新 二要注意室内环境卫生 三要重视室内绿化 四要注意餐具、衣服及被褥之类家用生活用品的卫生 话“住”——谈睡眠 “夜卧早起”,即晚睡早起 虽然春季要“晚睡早起”,但早起也不要早于鸡鸣的时段, 晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利 话“住”——促睡要诀 一、按时上床 二、不要带着问题上床 三、坚持睡前的习惯性活动 四、睡前不能进行剧烈运动 五、保持卧室空气流通和适宜温度 六、睡前洗个热水脚。有睡意时再上床即睡 七、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物 八、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而?难以安静 话“住”——防“春困”有好招 第一招：睡“子午觉”。 第二招：晨起用冷水洗脸。 第三招：加强体育锻炼。 第四招：经常按摩太阳穴、晒太阳。 第五招：常吃含钾丰富的水果和果汁，如葡萄干、香蕉、苹果等。 谈“行”——闻鸡起舞 到了春天，人们要适当晚睡早起，进行运动锻炼，所谓顺应自然界阳气升发的特点“动、江河、湖边，跑步、打拳、做操、散步、打球、放则养阳”。应选择空气清新的场地，如树林风筝、登山等，动作不宜剧烈，以身体微微汗出为度，从而达到吸纳春阳、吐故纳新，舒展筋骨、经脉，疏发阳气的目的。 谈“行”——与日同辉 春光是天然的“营养剂” 春光是天然的“护肝剂” 春光是天然的“兴奋剂” 谈“行”——行神 “动怒”和“抑郁”均为春季养生之大忌 人的情绪与五脏之间有着呼应关系,“怒”与“肝”相应。而精神抑郁会导致肝气滞而不发 制“怒”有招，防“抑”有法 勿以小益而不修 勿以小损而不防 《春季养生保健》知识讲座 2015年4月9日 ? 养生 （一）养生概念：保养生命的理论和方法。 养：即保养、调养、培养、 补养护养之意。 生：生命、生存、生长之意。 （二）、养生目的 身体健康 、心理健康 、 有良好的社会适应能力 （三）、养生原则 顺应自然，天人合一。 （三）养生原则 （五)、不利于养生的人性弱点 1、拥有不珍惜，失去才可贵。 2、挡不住诱惑，耐不住寂寞。 3、想不开，放不下，求不得。 4、明知还犯，知错难改。 5、懒、馋、占、贪、攀 6、“过当” 养生十不过 食不过饱 衣不过暖 住不过奢