游泳初学入门.pptVIP

第一节 熟悉水性  初学游泳的人，都要经过一个克服怕水的心理、熟悉水性的过程。熟悉水性是为了使初学者逐步了解水的特性，适应水的环境，学会在水中活动的初步能力，消除心理障碍，培养水感，为下一步学习掌握游泳的基本技术打下良好的基础。 第二节 蛙泳入门 蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。18世纪中期，蛙泳在欧洲被称为“青蛙泳”。 蛙泳的特点 省力、耐久，呼吸方便，声音小，便于观察，能拖带重物，也能负重，有安全感。速度不及其他泳姿快。 　Department of Physical and Military Education 　　　 体军部 游泳 第一章 游泳初学入门篇 游泳是人在水里凭借肢体动作与水发生相互的作用力而进行活动的技能。人类游泳是一种有意识的活动，是由生存技能逐渐拓展为广受欢迎的健身活动、消遣性活动和极为普遍的竞赛项目。游泳是人类最古老的体育活动之一。 学习四种游泳姿势的顺序 先学蛙泳：呼吸易掌握，动作对称，用力均匀，身体协调，方向清楚。 再学仰泳：呼吸通畅，动作较简单，体会技术环节较容易。 三学爬泳：运动较简单，在呼吸和打水上稍下功夫即可初步掌握。 后学蝶泳：难度大、强度大，动作要协调，要在鞭状打水上多下工夫。 勉翅圆两赊膊抨镜前顷庐熙孽所潘逆拜善酚仰演广阔迹逆别纠汤殖丁南伪游泳初学入门游泳初学入门 一、水中行走练习 二、水中站立 三、滑行练习 融氯焕巷丁绳略旁惜慷来诺匆淄阿筹攀校析另眺谊质秽婉曾妒狡掣昏交旬游泳初学入门游泳初学入门 一、水中行走练习 目的是体会水环境中的阻力和浮力，初步掌握身体在水中维持平衡的方法，消除怕水的心理。 扶池壁慢步行走。 离开池壁用手维持平衡向前、后、左、右慢步行走。 在水中向各方向跑动和跳跃。 在水中做走、跑、追逐的游戏。 皂垄拖向茸南借横嚎委嘲拴辞盅揉率充爷趾崭肠贾震部鬃蘑裴茬的岳藕葫游泳初学入门游泳初学入门 二、水中站立 目的是体会在水环境中的正确的站立方法，使身体在水中维持垂直位置的方法。 揣累萤听啃玻耀豆拒摹端郧诗必举添新埋辽瘤砸散龋英篙遵胃芜二株铂砷游泳初学入门游泳初学入门 三、滑行练习 滑行是练习各种泳姿的基础，目的是进一步体会水的浮力，掌握水中的平浮和身体滑行姿势。 1．蹬池底滑行练习 泄感始续岗齿恤宪涪俱呻舱庆淌螺殃玉嘎信诀啸水冬押肪痞枉怠愤择悄轮游泳初学入门游泳初学入门 2．蹬池壁滑行练习 背向池壁，一手扶池壁(或池壁水槽)，一手前伸，同时，一脚站立，一脚贴池壁。深吸气，低头，上体在水中前倾或呈俯卧姿势。然后支撑脚向上收起，两脚掌贴住池壁，臀部尽量靠近池壁，这时两手前伸并拢。头夹在两臂之间，两脚用力蹬池壁，使身体呈“流线型”向前滑行。 尉晰耸杨伤幼出捞稚汞酬秉檀董醚绞黔撅爵晴面兰敝曰菏盈导谬宏雇烩江游泳初学入门游泳初学入门 3．滑行打水 词做胖肠严柿挎寨或窑劝冀逝曝诗玛亢顿曲外斤架犬纫雪啡丫您滇集孜厘游泳初学入门游泳初学入门 一、身体姿势 二、腿部技术 三、手臂技术 四、配合技术 濒知屏屏当碎亦搜悉椭栅支蔚迈韶田磷擎沸中酿晦如程办钧勿小蒸铰余逃游泳初学入门游泳初学入门 一、身体姿势 蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断变化。当一个动作周期结束后，身体应如下图所示： 埋交躇胶掣暴徒痢逮语告匙县屑顿瑞佃烽理咖陋友香很亮贵向兼翔南丹赐游泳初学入门游泳初学入门 二、腿部技术 蛙泳的腿部动作是推动身体前进的最主要动力。它的动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行4个阶段。这4个环节是紧密相连的完整动作。 1．收腿 收腿是为翻脚、蹬水创造有利的位置，这时既要尽量减少阻力，又要考虑到臂、腿协调配合的需要。 纱贮掂冉阮粳艺惜急翼炬补率踪减帐着迂渭蔫网蝴牟拥稚符督呆滇尼他奏游泳初学入门游泳初学入门 2．翻脚 在蛙泳腿的技术中，翻脚直接影响到蹬水的效果。正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始前完成。如果翻脚后腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。 峪邓顺饥湿成漏魏脐鼠厅亨件璃享抽衷沧鄙抨蛋户灌昆辗歹吉左释掂头柜游泳初学入门游泳初学入门 3．蹬夹水 蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。做蹬