压力管理工作坊 [兼容模式].pdfVIP

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压力管理工作坊 [兼容模式]

2011-12-26 『 情绪压力管理 心理咨询工作室 情绪管理情绪管理 情绪管理情绪管理 •情绪的两种类型情绪的两种类型 情绪的两种类型情绪的两种类型 •情绪管理的两个工具情绪管理的两个工具 情绪管理的两个工具情绪管理的两个工具 •情绪的后果情绪的后果 情绪的后果情绪的后果 • 调控情绪的三种方法调控情绪的三种方法 调控情绪的三种方法调控情绪的三种方法 • 改变认知的有效办法改变认知的有效办法 改变认知的有效办法改变认知的有效办法 1 2011-12-26 •情绪是人对情绪是人对客观事物客观事物是是 情绪是人对情绪是人对客观事物客观事物是是 否满足自己的否满足自己的需要需要而产而产 否满足自己的否满足自己的需要需要而产而产 生的一种态度体验生的一种态度体验。。 生的一种态度体验生的一种态度体验。。 2 2011-12-26 正性情绪正性情绪 满足满足 正性情绪正性情绪 满足满足 (容易被遗忘(容易被遗忘 )) ((容易被遗忘容易被遗忘)) 需要需要 需要需要 负性情绪负性情绪 负性情绪负性情绪 (容易被放大(容易被放大、、 不满足不满足 ((容易被放大容易被放大、、 不满足不满足 累积记忆累积记忆)) 累积记忆累积记忆)) 恶性循环恶性循环 恶性循环恶性循环 我们有哪些我们有哪些正面情绪正面情绪?? 我们有哪些我们有哪些正面情绪正面情绪?? •快乐 高兴 愉快 喜欢 •热爱 热衷 感兴趣…… 3 2011-12-26 快乐引擎快乐引擎请请安装在你的手指上安装在你的手指上 快乐引擎快乐引擎 请请安装在你的手指上安装在你的手指上 正性情绪使你热爱生活正性情绪使你热爱生活,, 正性情绪使你热爱生活正性情绪使你热爱生活,, 产生向上的力量产生向上的力量 !! 产生向上的力量产生向上的力量 !! 正性情绪管理最佳工具

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