强力减肥食谱！好吃管用才是硬道理.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 强力减肥食谱！好吃管用才是硬道理 来源于:蓝猪坊 双浇头金针菇 材料： 金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、 辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段 步骤： 1. 姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分 钟，直到断生捞出晾凉 2. 葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐翻炒均匀浇到金针菇上 3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食 用，最后点缀上香葱碎 蚂蚁上树 材料： 魔芋丝随意，鸡胸肉120克，豆瓣酱大约50克，洋葱半个，葱适量 步骤： 1.葱切小段，洋葱切小块，魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用 2.锅里加一点油把豆瓣酱炒香，下鸡胸肉末翻炒均匀至变色 3.下切好的洋葱块，翻炒均匀，下魔芋丝翻炒均匀 4.出锅，撒葱末即可 凉拌手撕鸡丝 材料： 鸡胸肉2块、 黑木耳15朵、 胡萝卜1根、葱白 1～2段 、姜 5片、 料酒 10ml、蒜头 2瓣 、醋 60ml 、鲜酱油或生抽 30ml 、白糖 5g、 麻油 适量 、 油泼辣子 适量、白芝麻 一撮 、香菜碎 一撮 、小葱 一撮 步骤： 1.锅内放冷水，加入葱段姜片料酒，将鸡胸肉放入锅中，大火煮至沸腾转 小火焖5～10分钟，捞起放入盘中，自然凉 2.胡萝卜刨丝，木耳提前泡发好，洗净，用滚水焯烫一下切丝。鸡胸肉手 撕成丝。 3.蒜头剥好挤成蒜泥，加入混合好的三丝里，再依此加入调味汁，醋 60ml，鲜酱油30ml，白糖5g，搅拌入味。 4.麻油版：淋上麻油，撒一撮白芝麻，点缀香菜末，小葱。 5.香辣版：在麻油版基础上，淋上适量油泼辣子拌匀即可。 6.油泼辣子（一瓶量）：50g辣椒碎，5g花椒碎，20g白芝麻，1g盐，混合 好 蚝油生菜 材料： 生菜 一颗 、蚝油 适量、蒜头适量、 清水 小半锅 步骤： 1.锅里水烧开，把洗净沥干水的生菜丢进，放入爆香的蒜头 2.一分钟烫熟即可捞出 3.适量浇上点蚝油 低脂蔬菜粒 材料： 胡萝卜 1条大的 、瘦肉或者鸡肉 50克 、玉米 2条、 豆角 2条 、盐 适 量、 姜 2片 、生粉 一点。 步骤： 1.把材料切丁丁，肉加油，盐，生粉伴一下，待用 2.锅下油，一点盐，姜，放肉，爆炒，等到肉变色后下胡萝卜，炒一下 ，然后倒入豆角，炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖 3.等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，适当翻炒，盛出即可 公众号 蓝猪坊 蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与 爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本