AMT多功能体适一体机核心基础训练.PDFVIP

AMT多功能体适一体机核心基础训练 为什么要介绍AMT 多功能体适一体机上的核心训练？ 根据IHRSA的2013年《健身中心消费者报告》¹，有氧健身器械仍然是健身机构最受欢迎的器械之一，并且核 心训练再次进入ACSM 的2014年前20个趋势之列² 。鉴于这两种训练趋势的受欢迎程度，可以利用这一机会在 健身机构中会员已经积极投入并舒适地开展训练的区域促进核心训练。 AMT 多功能体适一体机如何促进核心训练？ AMT 多功能体适一体机的独有特性可为从核心稳定性到功能性核心锻炼的各种类型的核心训练提供优良的 环境。核心基础训练环节以平衡性、稳定性和协调性为目标，并且是AMT 多功能体适一体机上的3部分核心训 练系列中的第一个。一旦打下坚实的基础，后续环节即以功能性核心锻炼为目标。 核心基础训练对您的客户的益处 核心基础训练可帮助锻炼者在有氧环境中训练平衡性、本体感觉、协调性和稳定性。核心意识和稳定性是运 动效率的基础，健身教练可在核心训练期间或之后将核心训练概念纳入其客户的训练计划中。 核心基础训练是一个5分钟的锻炼序列。该训练在AMT 多功能体适一体机的踏板上完成，但不需要打开器械 电源。踏板形成不稳定的训练环境，可显露单侧不平衡、运动补偿和过校正。作为附带益处，该计划的设计 还能增强下半身肌肉的力量。所有这一切均应在安全环境中完成，锻炼者可视需要轻松抓