陈式太极拳发展史-培训课件.pptVIP

姓名：杨 超 学号陈 氏 太 极 拳 课 程：计算机应用 姓 名：杨 超 学 号 专 业：体育教育训练学 指导老师：朱 昌 义 陈式太极拳简史 明洪武五年（公元1372年)陈氏太极拳开始前身出现。发源于河南省焦作市温县陈家沟由陈王廷所创。 陈式太极拳运动特点：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。 2006年5月20日，该遗产经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。 　 陈式太极拳的理论来源 1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合 2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中 3、把拳术与中医学中的经络学说相结合 4、综合百家拳术之长，独树一帜 太极拳各流派的出现及其发展 陈氏太极 陈王廷 杨氏太极 杨露禅 陈氏太极 武式太极 武禹襄 武式太极 杨氏太极 吴式太极 吴鉴泉 孙式太极 孙禄堂 陈氏太极 陈 式 太 极 拳 套 路 介 绍 陈氏世代相传之太极拳，原有七套。为长拳一套，十三势头，二，三，四，五套，及炮捶一套，传至陈氏第十四世陈长兴，陈有本时，陈氏太极拳，由博而约，专练十三势头套，及炮捶两套。 因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架，另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。 陈氏太极传统套路 一，头套十三式（66式） 二，二套（27式） 三，三套（24式） 又称大四套捶 四，红拳（23式） 五，五套（29式） 六，长拳108式 七，炮捶（俗称二路71式） 八，器械（刀，枪，棍，钩等多种） 九，对练套路  陈式太极拳新编套路 一、陈式心意混元太极拳十八式（又称美人太极拳） 二、陈式四十八式心意混元太极拳 三、陈式心意混元太极拳三十二式（又称 三十二式炮捶） 四、陈式二十四炮 五、陈式心意混元太极剑及美人太极剑等 陈式太极拳十大要领 太极拳是一静一动的有机结合，个形静时，气欲动；内气静时，外形又发。 实 一、虚 灵 顶 劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。 二、含 胸 塌 腰 含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下塌，周身血脉流畅无阻；要塌腰，必定含胸。两者不能分开进行，而要互为前提，互为照应。  陈式太极拳十大要领 三、松 腰 养 气 松腰养气是指腰部放松，以养炼体内浩然之正气，此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领。 四、分 清 虚实 　　 周身上下，四肢百骸，无处不有虚实之分，所以说练习太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实，即可灵活转化，才能耐久不疲，张弛轻重匀运转换，不致困顿。 五、沉 肩 坠 肘 沉肩坠肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉，两肘随之下塌，周身骨节放松，心气沉入丹田，清气上升，浊气下降至涌泉，全身贯通，劲达四梢。 陈式太极拳十大要领 六、以 意 行 气 以意行气是指气受意的指挥，在体内运行，一举一动均要用意为用力，先意动而后形动，意到气到。以意行气，用意不用拙力，在太极拳最重要的特征。正如《拳论》所说：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”；“全身意在神，不在气，在气则滞”。  七、上 下 相 随 陈式太极拳劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四指，周身心须上下相随，一气贯通。由腿而腰，由腰而臂由臂达于手指。“发令者在心，传令者在手，观色者在目。手、眼、身法、步一齐俱到，缺一不可”。 八、内 外 相 合 内外相合是指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。 陈式太极拳十大要领 九、招势相连 招势相连是指打一整趟太极拳不仅一动全动，周身相随，而且招势之间不丢不顶，圆转自如，一气呵成，内劲不断，滔滔不绝，浑然而成。 十、动中求静 陈式太极拳是在绝对、永久的运动中进行的，但它要克服外家拳术以跳跃为本、用尽气力去拼搏、练过之后气喘吁吁的弊端。为此，就必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动，调理身体内部因外部变化而带来的短暂的不协调，使自己在倾刻之间达到上下相随、内外相合，以应御外来之动，克制对方于不协调的短暂瞬间，一举制敌。 陈式太极拳的灵魂 ———“缠丝劲”面面观 陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。 陈