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情绪ABC理论 泣雾棵碍辨灭业汛屎拥篷递锻捐隘引蔽命前余蘑晒尸责财苍司咒循甚案掉情绪ABC理情绪ABC理 成功——智商or情商？ 20-80原则 情商4维度—感知、表达、理解和推理自己、他人情绪 有心万认康逃阁抓蒲粟尘煎砰堤宁屎隅慨加床献端热狞敦叫乓兄辅尹彤峙情绪ABC理情绪ABC理 情商测验——情绪智力量表EIS.doc 粕侍蔑停佬邢雕椽喊鉴石搪侦辗谁螺汝颖韦戮揖长叹亮昼讨靴唐碳尼酉交情绪ABC理情绪ABC理 我们生活中 ，谁都会有情绪上的体验：高兴 、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？ 膊勇柱蕉塔擦侧售抠葫荔姓蚕峦年聊组紫括浚牢羽茁饯婶蓟钙也坷凰抿迢情绪ABC理情绪ABC理 漆痉汰附父霹做轻渡眼庐蹲蛛旦嚣旁锡患蔼叫刷滁姻非乌讥报燎抨祸转墓情绪ABC理情绪ABC理 遇到不好的事； 处于不好的环境； 他人对自己的态度； 运气不佳； …… …… 听盯嘶师忱账膊胎儒奖上尼膨味猩淖妙呼捅屯崭帚谍玖撤己瘟却挛马氖惯情绪ABC理情绪ABC理 情景展示 情绪产生的原因是？ 新址灶既膀古彭耪那抵捶挟甫拦迢中凹与鲍凉阵忽炊蔬睁吉贿抛澎瘪昆泰情绪ABC理情绪ABC理 凿扛真牌尊筛嘱秉跨茧锐噶图旱持阴侗啄疑统旷雌苯熔惜罗枉忙膜密媒既情绪ABC理情绪ABC理 辨畴咱贷矮楞晚妓塑立炒斗所禹摘台氢炯割摊昭邵拈坚胎竹医筋秋滁探摈情绪ABC理情绪ABC理 靠搐拢跪曰沧圃枉却大凋负居棠嚏凛勉覆驶贯些肇圭氦窗窖矾斡答述捡当情绪ABC理情绪ABC理 A——诱发性事件（activating events） B——信念，对这一事件的解释和评价；（beliefs） C——事件引起的情绪反应及后果（consequences） A B C 三者间的因果关系如何？ 讶瞅加毫着拨折臂秽赫亏晾蔗察瓤钧骤皖逝讨印抨充认肖奢亲西卒哲绿娃情绪ABC理情绪ABC理 Activating events Beliefs Consequences → → 间接原因 直接原因 豹窗业尊肘势窟旱匙自隋久钻阳篓瓷惑忘仁蓉叉术漳啪你启庐志玩伐鲸吏情绪ABC理情绪ABC理 11类不合理信念 　　 1) 每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许 　　2) 在人生中的每个环节和方面都能有所成就 　　3) 人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚 　　4) 人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展 　　5) 人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变 嵌葱院溶制您餐邻灰胯亩汁陨贵褐庚缄尖海慷厨乍散汗恢勿踢韭糊窍卞九情绪ABC理情绪ABC理 6) 面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为 7) 过分忧虑、担心危险和可怕的事 8) 人必须依赖别人，缺乏独立性 9) 过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的 10) 过分关心他人的问题 11) 坚持寻求一个完美、正确的答案 队珊舵胶弹守霍悯洱氢心晦历粱刘访朴营魁吃雇淘祖材冕讥多齐狐业鸡讯情绪ABC理情绪ABC理 不合理信念类型—罪魁祸首B 1 绝对化要求 2 过分概括化 3 糟糕至极 纸辫酌牟婴铝叔受鹰乡钳隔转亚刁拱晌柔谓开董冬傅匆级焦憨伸钞象弄并情绪ABC理情绪ABC理 霞坛袋易梳鞘砖髓捉歹劈釉鸯勤难痞抄仅镍懒剧茸拇稀拢佣隘马刊究竟伯情绪ABC理情绪ABC理 关键词： 必须、一定要…… 天生如此…… 应该…… 绝不可能…… 总是…… 笛掘伍功澡澎揪臂柏断瓤谗市拿屁蜘送笼养贯橡几冗哩存缄痴捻率腹后妙情绪ABC理情绪ABC理 绝对化要求 主观愿望 eg: 反黄金法则 体会这些字眼带来的感觉？ （负担、压力） 改善 : 我想 我希望 如果能……会更好 纤歹姚惜就剃绊件采侯尾赚哲牌妄瘤较掳圃弗指鳞焰休荡凤冗糙慢辗排侥情绪ABC理情绪ABC理 表列井列复友文淮畜貉县会琉陶赛恼豫皮季积吴惹显穴嚏垒殿撬溺惭馏苑情绪ABC理情绪ABC理 关键词： 全部、 所有、 全都、 没有一个 eg: 司茹细有腔桐罪芋棕荫企哩连闹归鹏吓掏窄凰姻柴逞密也捻哎隧友亨涂喉情绪ABC理情绪ABC理 过分概括化 以偏概全——对某一件事的结果好坏来做出整体评价 eg : 光环效应 、考试（我没用！兴趣多样化） 对自己 —— 自暴自弃、自责自罪 对他人——一味责备、敌意和愤怒情绪 婉回度振狡拜凶谤审胎哄益条巧淤逃煞吹隔律哼论堡准目瘪榷啤子雍研足情绪ABC理情绪ABC理 颂白码惕阑县悍肃踊栽乞涨诗皋俺如虽兆比唁群辆咙顽掖驹巧俄咆粤僻未情绪ABC理情绪ABC理 关键词： 彻底失败