夏季五种食谱助你练成笔直修长腿.doc

夏季五种食谱 助你练成笔直修长腿 很多mm都想拥有笔直修长的双腿，今天小编推荐夏季5种减肥食谱快速瘦腿，轻松吃出美腿。夏季怎样快速瘦腿?饮食是有效瘦腿的方法，下面五种减肥食谱，能帮你吃出一双美腿。 　　夏季怎样快速瘦腿?为了找到适合自己瘦腿的最快方法，许多MM是绞尽了脑汁。虽然运动或者按摩的确很有效，但饮食也是一种可以帮助快速瘦腿的方法。但吃什么，怎样吃却是有很大的讲究。小编特意为各位介绍五种专门瘦腿的减肥食谱，吃出迷人美腿，很轻松的。　　一、蔬菜和鱼类　　日常生活我们可多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。 二、辛辣食物　　辛辣食物可帮助促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。　　三、芝麻　　关于饮食瘦腿的最快方法，在大食物的选择中，芝麻就很不错，它其中“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 　　四、猕猴桃　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。　　五、木瓜雪蛤汤　　这种健康瘦腿的方法，是先选一个大约重0.7公斤的木瓜，削去顶部2/5的部分作为盖子，然后挖出木瓜的瓜瓤和核，它就成了一个盅的样子。之后放入冰糖与水，煲溶后再放入雪蛤膏，用文火煲30分钟左右。再次加入鲜奶、木瓜，盖上盖子，牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时就完成了。这款减肥食谱，利用了木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素，有增进脂肪代谢的功效，可以有效减掉腿部的脂肪。同时，它还是一款丰胸的食谱哦。喜欢的MM不妨多吃一些。