第四章 瘦身常识.ppt

瘦身常识 形形色色的减肥广告 减肥“奇招” 女子节食减肥体重仅剩27公斤状如活骷髅 2012年12月19日消息，这个“活骷髅”一般的俄裔摩纳哥女子叫瓦莱丽娅·莱维汀，现年39岁。由于疯狂的节食减肥，她患上一种极端的厌食症，从一个健康漂亮的少女变成了现在的样子。 减肥方法 饮食治疗 运动治疗 行为治疗 医药治疗 因人而异：充分分析自身肥胖的原因。 采取适合自身的方法。 把减肥变成一种富有乐趣的挑战。 把减肥当做是贯穿一生的积极生活态度。 国际减肥三原则 不厌食； 不腹泻； 降低体重不降低体质。 有决心瘦一生，无决心瘦一时。 想要减肥就要先学会健康运动。 缓解心理压力有助于减肥。 主食位置不可替代——不吃主食并不能减肥。 保证合理而充足的睡眠才能让你瘦。 节食减肥是导致肥胖的重要原因。 瘦身大战，“水”主沉浮。 一年四季都苗条——不同季节如何减肥。 改善饮食结构，调整肠道菌群 有决心瘦一生，无决心瘦一时 “节食太苦，运动太累，吃药伤身，开刀遭罪”的懒惰心理。 减肥为什么这么困难？ ----缺乏科学的方法及决心、耐心和恒心！ 美国南佛罗里达大学的汉森对猴子做长达20余年的研究，她得出减肥结论：将身体上的某块赘肉减掉只需要不长的一段时间，而要想长期保持这一“胜利果实”，则需要你终生对自己所摄入的热量精打细算。 汉森将大约300只猕猴做为长