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调节自我心理状态论文 班级：14生物制药二班 姓名：张永波 学号：201404110222 古人云：“知己知彼，百战不殆。”在当今，知己知彼仍至关重要，尤其是作为一名当代大学生，更应该剖析自我，全面的认清自我，才能在日益激烈的竞争中发挥自我的优势脱颖而出。通过对大学生心理健康教育的学习，我们了解到如何正确认识自我、分析自己的性格以及解决矛盾的方法。当代大学生面临着巨大的压力，如何调节好自己的精神、心理压力，解决好理想与现实、人际关系及恋爱中的问题显得尤为重要。 一、心理健康的定义 就心理健康的定义，国内外不少专家都有过专门的研究和论述。英格里氏认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下，能做良好的适应，具有生命的活力，而能充分发挥其身心的潜能；这乃是一种持续的心理情况，不仅仅是免于心理疾病而已。”波孟认为：“心理健康是合乎某一水准的社会行为：一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。”我国傅连璋强调健康的含义应包括以下因素：1、身体各部分发育正常，功能健康，没有疾病。2、体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验。3、精力充沛，能经常保持有较高的效率。4、意志坚定，情绪正常，精神愉快。 大学生不管是在身体上还是在心理上都有着巨大的变化。尤其是心理上，学习方向专业化、学习内容多元化、学习的自主性等学习上有了改变，而且在人际环境、角色心理等方面也有着不同程度的变化。那么，究竟要怎么调试自己的心里，从而使自己能够较好的使自己适应大学生活呢？这首先要剖析自我，给自己定位。 二、自我剖析 （一）性格分析 我是一个性格比较外向的人。平时热衷于参加各种活动，喜欢结识各种朋友，总是给人的感觉一般是大大咧咧、没心没肺的样子。可是，每个人都有着另一面。也许我表现出来的坚强给我披上了勇敢的外衣，但实际上我是很脆弱的。有时候会怀疑自己的这种坚强是否有意义，可总是在下定决心改变自己时发现自己根本做不到，因为自我不能接受自己是个弱者的事实。 也许是自我心理因素所致，有时候会觉得因为我的这种外在的坚强会让大家认为我什么都可以做，任何刺激、打击都能扛得住，认为我是一个不需要顾及、不需要保护的人。从小到大，在学校跟在家里的我扮演着迥然不同的角色。在家里我是个处处被保护的小孩子，不管是来自于爸妈还是姐姐，我一直都是什么都不会做的人，所以他们认为我很弱；可是在学校，我却一直扮演着强者的角色，不管是作为一个班干部还是一个普通的学生，同学们总是会认为我是一个足够坚强到扛得住一切的人，我的一切付出轻易不会有什么回报。可是时间长了，我的身心俱疲，我不再想让自己成为强者。我也需要关心和照顾，我也是一个孩子啊。但在事情我让选择了承担。 我不是一个弱者，但我也清楚的认识到自己不是一个强者。在所有人看到的乐观、坚强背后也盈满了心酸、委屈与泪水，但这些委屈的泪水只有在黑暗中倾泄，第二天大家看到的依然是最灿烂的我。我不知道这是不是一种压抑的正确做法，可我一直知道一点：不要因为自己难过而牵连他人，我们改变不了环境但是可以改变心情，改变不了事实但却可以换一种心态。总之，己所不欲勿施于人。 （二）学习特点 学生的学习是狭隘的学习。冯忠良教授在《学习心理学》一书里对学生学习的特点进行了高度的概括，认为学生的学习与日常生活、工作中的学习区别有三：1、掌握前人的经验是学生学习的主要内容；2、从总体上来看，学生的学习是以间接经验的形成为主，以直接经验的形成为辅；3、由于学生正处于生理和心理不断发展的时期，学生必须在德、智、体、美诸方面全面发展。 我是一个学习比较自主的人，我认为主动接受远好于被动接受，主动接受的学习的效率远高于被动接受。因此，我习惯在自己规定的时间内完成自己应该做的事。从小到大，父母都不在学习上给我施加压力，也许是家庭环境的关系，我一直都认为自己肩负着一种职责，那就是好好学习，考上大学。 虽然学生的学习很狭隘，但也不仅仅局限于学习科学文化知识，还应包括适应社会能力、学习生活、学习科学文化知识的能力，我认为不管是哪方面的学习，都应是主动接受的过程，但不管是任何方面的学习，都一定要跟着自己的感觉走，兴趣第一。 （三）人际交往能力分析 性格决定人际交往态度，我认为与人交往贵于主动。主动的与人沟通、交流才会让你更快的打入人群，拓宽你的人际关系，只有这样你才会拥有宝贵的人力资源与人际关系。当然，交往的范围大了，那么冲突就越容易发生，解决人际冲突的关键是要相信一切冲突都是可以通过商获得解决的，这也少不了一个主动：主动的弄清楚冲突的原因、主动的认识到自己的错误、主动地面对错误从而主动的提出可能解决冲突的方法。 三、塑造健全人格，走好成功之路 人格，是指一个人区别于他人的、在不同环境中一贯表现出来