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WELCOME高校健康行公益讲座走进山东交通学院 讲座的目的 为女大学生的健康问题答疑解惑 避免错误的不良习惯 引导女大学生健康的生活习惯 美容知识及食谱 美容，美体，减肥，运动等都是生活美容，与之区分的是医疗美容 美容有广义和狭义之分。狭义的美容，仅指颜面五官的美化和修饰，广义的美容则指包括颜面、须发、躯体、四肢等全身的美化。 美容方法 1、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。 2、把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 3、把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。 美容方法 4、黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上，15分钟后用清水洗干净。 5、黄粉和酸橙汁可帮助恢复晒黑的皮肤。 6、蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽， 并减少皱纹。 7、桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。 8、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。 正确的去黑头方法 鸡蛋壳内膜去黑头  鸡蛋壳内层的那层膜，小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来 美容食谱 黄芪红糖粥： 黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。 大枣粥： 取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。 可以美容的水果 杏桃、菠萝（凤梨）、柠檬、桔子、葡萄、柚子、榴莲、苹果、猕猴桃、 香蕉 减肥瘦身误区 有关专家认为，大学女生减肥缺乏科学的指导，随意性太大，盲目乱吃药减肥，不吃正餐和肉类，光吃蔬菜和水果，其结果会造成很多学生贫血、营养不良，导致身体素质下降，影响正常的学习。 如何减去腹部脂肪 方法一： 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。  方法二 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。  方法三 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。  辛辣刺激食物对身体的危害 刺激性食物进入人体内，胃肠会对它们的到来产生极不好的反应，比如长期过量饮酒会使胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂，产生急性胃炎;而烟草中的类碱会刺激胃黏膜，从而使胃酸分泌增加，伤害胃黏膜;长期吃得过辣，一是会使大便干燥，加重便秘情况，二是会引起肠痉挛，使痔静脉充血、水肿，引发痔疮。 误区 前几天，有位女生带着她的男朋友来到医院，说她可能怀孕了，月经已经超过12天没来了，要求检查。医生检查发现，她的处女膜是完整的，问她有没有性生活。通过交谈，医生才知道，这个女生根本不知道什麽是实质性性生活，认为男女生在一起的正常接触就能怀孕。所以今天我们首先简单介绍一下女性、男性生殖器官的结构 女性生殖器官结构 男性生殖器官结构 男性与女性的区别 男性第二性征表现为：体格高大，肌肉发达，体表常有多而密的汗毛，长胡须，喉头突出，嗓音低沉等等。 女性 女性第二性征则表现为：骨盆宽大，乳腺发达，由于皮下脂肪多而显得体态丰满，嗓音细润等等。这些身体形态方面的变化是具有生理意义的：妇女宽大的骨盆对分娩有益，发达的乳腺为哺乳所需。第二性征的发生和维持是性激素作用的结果。 乳腺疾病 乳腺疾病 乳腺自检方法 乳腺自检方法 坐位或平卧位，用手指的指腹平着触摸，不要用食指和拇指挤压，部位要完整，不要遗漏，四个象限按一定顺序向乳头的方向触摸。用手指感觉有无肿块.质地.大小.硬度.表面光滑度.活动度.疼痛等。看皮肤表面有无改变，乳头是否有溢液，液体的颜色等。 月经 月经 ● 月经的出现是生殖功能成熟的标志，初潮在12——15岁。正常月经周期一般21——35天，平均28天，月经持续时间为３——５天，月经血量为30——50毫升，大于80毫升为月经过多。 月经 月经周期的长短，个体差异很大，即使同一妇女其周期亦常有变动，真正规律的每28天行经1次者很少见，仅占1%左右。周期长短似与种族、气候有关。热带妇女周期较短，北极爱斯基摩人则只在夏季行经 月经保健 月经虽然是生理现象，但因受内分泌影响而有盆腔充血.全身或局部抵抗力降低.子宫内膜形成创面以及宫颈口松弛等。如不注意经期卫生,往往引起急慢性疾病,甚至影响身体健康及生育能力。 月经保健 1.避免过度紧张.剧烈运动或重体力劳动(引起月经量增加或经期延长) 2.经期适当保暖避免寒冷刺激(引起卵巢功能的紊乱,而导致月经失调) 3.经期子宫颈口较松,阴道内有少量积血,