孕妇产后会加速衰 告诉你正确的进补方式.pdfVIP

孕孕妇妇产产后后会会加加速速衰衰 告告诉诉你你正正确确的的进进补补方方式式 　　刚刚生产完的女性，消耗非常大，如 通过饮食来恢复身材，保持年轻的姿态， 延缓衰老呢? 　　1、要保证摄入充足的钙 　　哺乳妈妈一定要摄入充足的钙，这样才能够保证自己和宝宝的营养，不然，自己 就可能会感受到腰酸腿痛，还可能会因为奶水里面的钙含量不足而影响婴儿的生长发 育，如果在自身缺少钙还进行哺乳的话，会造成体内的钙量消耗过多，导致自身的健 康出现问题。除了靠饮食补充钙以外，也可以吃一点钙片。 　　2、补充水分很重要 　　在刚刚生产完的几天，产妇总是会感觉到口渴，吃不下饭，这主要是由于产妇胃 液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，皮肤排泄功变得比较旺盛，总 是会出汗。所以在做月子的时候一定要记得多喝水，平时可以喝一些果汁、牛奶、汤 等。 　　3、别忘了适量补充盐 　　有的老人认为准妈妈在坐月子的时候不能吃盐，因此饭菜、汤里从不放盐。事实 上，这样子是不对的。适量的盐会对产妇产生积极的影响，因为生完宝宝以后出汗很 严重，乳腺分泌旺盛，体内的盐总是会流失，所以适当补充一些盐是有利的。 　　4、不挑食比“大补”更重要 　　一般情况下，新妈妈一天差不多要消耗热量2700-2800千卡，所以准妈妈的食量最 好是能够比怀孕前增加30%左右。不管