主题班会：如何培养良好的情绪.pptVIP

情绪是什么？ 感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。 情绪的基本形式 表达情绪的方式 游戏 请同学表演以下表情： 焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。 表达情绪的方式 表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。 具体方式： 动作（插嘴、挥拳、拍案、狂奔……） 声音（笑声、口哨、哼鼻子……） 讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸……） 姿势（低头、挺胸……） 面部表情（皱眉、扬眉、吐舌……） 医学小常识 中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康，有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾” 的说法。国外学者研究表明81．2％的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中66．9％的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。 苍蝇击倒了世界冠军 在1965年9月7日世界台球冠军争夺赛中，路易斯遥遥领先对手。此时，一只苍蝇落在台球上。路易斯一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球时，发现这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，他又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众放声大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰见状勇气大增，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。路易斯沮丧地离开了，第二天早上，有人在河里发现他的尸体。他投水自杀了。 （1）某中学一位高三高学生，家长和学校对其高考寄予了厚望。然而，第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了，一出考场，忧虑和沮丧笼罩了她，接下来的几场考试，她迷迷糊糊地进考场，糊里糊涂地出考场。考试成绩出来后，她的语文成绩并不是她所想象的那样差，反而是这么多成绩中考得最好的，由于其他科成绩拉低了她的总分，结果名落孙山。 （2）另一位高三高学生，由于作文水平发挥不好，使她第一场语文考试就考“砸”了，走出考场后，理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧，而是静下心来调整自己的情绪，分析上场考试失误的原因，避免在接下来的考试中犯同样的错误，她心想：“离下场考试还有一天，我要调整好状态，发挥我的真正水平来弥补上一场的失误。”果然，在接下来的几场考试中，她都发挥了自己最高水平，如愿地考上了自己理想的大学。 讨论下面宣泄情绪的方法哪些可取？哪些不可取？为什么？ 1、遇到委屈、痛苦的事情哭一场。 2、我把老师的头像画在纸上，回家后放在地上踩。 3、同学要是惹了我，我给他发一顿脾气后再也不理他。 4、我走在路上使劲踢石子儿…… 5、我总忍不住对父母发火。 6、教师声称领导批评了他，在全班学生面前发一顿火，并特别批评几位违纪的同学。 7、利用网络发泄情绪。现在网络很方便，可以在网上发帖骂骂自己痛恨的人。 有情绪，须借某些渠道的发泄加以释放，否则积聚起来，伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理和心理变化，对人身心是非常不利的。 但是，发泄不当，会对自己和他人造成危害，甚至违背法规导致犯罪。而且不合理的发泄还会产生“蝴蝶效应”。 宣泄情绪的正确渠道 （1）向老师、家长和同学倾诉。你觉得老师误会了你，你和同学闹了矛盾，要积极地与老师、同学交换意见，消除误会，彼此才能了解真实情况和对方的心理感受，而不是怨恨老师或给同学使坏。也可以把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，向家长、同学一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。 （2）写周记、日记。如果你对老师的做法不满，或对一些事情有情绪，又不敢当着老师和同学的面说，就可以把这些记在老师每周要求交的周记中，让老师知道，老师知道会作出反应。如果不想让别人知道，可以在日记中表达你的委屈和不满，甚至在日记中发发牢骚。 （3）痛痛快快哭一场。在你感到特别痛苦悲伤时，不要压抑自己，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张和情绪，发泄心理，暴风雨后就会见彩虹。 （4）换个角度、换个角色想一想。当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，往往就能理解家长、老师对自己的良苦用心，心情也就会慢慢平静下来，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。 （5）借助击打物体进行宣泄。当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力