运动生理学11-有氧运动能力.pptVIP

第十一章 有氧运动能力 ;第一节 概 述;运动强度及持续时间与需氧量的关系 ;(二)摄氧量;二、氧亏与过量氧耗 ;(二)运动后过量氧耗 ;过量氧耗的主要原因：;第二节 有氧工作能力 ;(二)最大摄氧量的影响因素 ;1.氧运输系统对VO2max的影响;2.肌组织利用氧能力对VO2max的影响;不同项目运动员慢肌纤维百分比和VO2max;3.其他因素对VO2max的影响 ;(3)训练因素 ;(三)VO2max与有氧耐力的关系 及在运动实践中的意义;二、乳酸阈 ;“个体乳酸阈”： ;（二）乳酸阈的生理机制及影响因素;(三)乳酸阈在体育运动实践中的应用;三、提高有氧工作能力的训练 ;(一)持续训练法 ;(二)乳酸阈强度训练法 ;(三)间歇训练法 ;部分项目比赛后的血乳酸水平（mmol/L） ;;不同类型项目的适宜训练方法：;第三节 有氧能力的测定与评价;一、最大摄氧量的测定方法 ;;;2.间接推算法 ;二、乳酸阈的测定方法 ;场地无氧阈测试：运动员以匀速跑5级1200米，每级1200米用时分别为6、530、5、430和4，每1200米跑后即刻采取耳血，取血用时不超过1分钟，记录每级跑的实际用时，取血后立刻进行下一级1200米跑。将计算的每级实际跑速和测得的血乳酸浓度值绘图，找出4mM/L乳酸对应的跑速为该运动员的无氧阈值。 最大血乳酸测试：在场地专项测验。在跑后第7、9和1