不妨每日独处半小时.docVIP

不妨每日独处半小时 曾经有人说过“人生在于奋斗”，是的，一个人在其一生中应当为了实现自己的目标而不懈努力，然而，在这个奋斗的过程中，偶尔停下来歇一歇，清闲一会儿也是非常重要的，机器用永久了，都要加油，否则会磨损，甚至可能坏掉不可再用，何况是人呢？ 独处不代表孤独，而是指一个人单独呆在一个地方，静静地拥有一个人的空间，没有任何人来干扰，一个纯粹属于自己的时间段。独处在如今这样一个年代是奢侈的，每天独处半小时，并不是每个人都能做到的，更不是每个人都能享受到的。曾目睹过很多忙碌的狂人，坐在车上，电话不断；睡在床上，电话不断、计划不断，甚至连做梦都在思考工作中的某个问题，几乎没有一分钟是清净的，是清闲的。 每日独处半小时，这个时间不是很短，也不是很长，我们能够承受得起。独处，是美好的，是心灵休憩的需要，独处是回归心灵的时刻，是回归本我的好方式。有的人太喜欢热闹了，要么身边跟着一帮人，围着自己转，要么自己跟着别人转，没有一点独自拥有的空间，这是很可悲的。 每日独处半小时，无论是对于我们人生的发展，还是对于身心的调节，都大有益处，至于在这个时间段自己干什么，倒不重要，自由支配时间，自由调动思维，尽情地享受吧。 每日独处半小时，我想，只要坚持去做了，用心去做了，定能提高生命的质量，定能提升人生的境界。 （摘自《中国中医药报》） 养生勤梳头 血液顺畅流 自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈善养生，坚持“发宜常梳”，年过一百依然身强体壮，精神硬朗；慈禧太后每天起床第一件事，就是让太监为她梳头按摩，据说花甲之年，秀发仍浓黑稠密。 《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”之说。《黄帝内经》也有“一日三篦，发须稠密”之名言。在《养生方》中说到梳头，还浓墨重彩地描述了“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。现代人头发早白、脱发现象日趋严重。其实，古人的梳头妙方是通过头部神经的反射作用，促进血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加对头皮及毛发的血氧供应，使头发乌黑光润。 人体经络遍布全身上下，脏气的输养全靠循环功能起传导作用。头顶正中央的“百会穴”就是结合各经络的穴位。头部按摩时间最好是在早晨，早上是阳气升发之时，以牛角梳、木梳、玉梳为好。每天早晚双手伸开，用手指指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中开始，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，逐渐加快速度，动作缓慢而柔和，然后再梳理左右两侧至于头顶。梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。如头痒或出现少量脱发，则可每次增加50下，刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进头发生长之疗效，以头皮有热、胀、麻感为佳。脑力劳动者和职业女性，常用梳子梳头数分钟，能疏通经络，活血化瘀，倍感轻松舒适。 中医认为，不通则痛，通则不痛。“头为身主宰，诸阳所会，百脉相通；发为血之余、肾之华。”人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位，梳头对这些穴位能起到按摩作用，可使头部经络气血通畅，加强头皮经络系统与全身各脏器间的沟通，清心醒目，开窍宁神。梳头时梳齿与头发间频繁接触摩擦，可产生静电感应，对头皮末梢神经是一种良性刺激，有利于中枢神经的调节，使老年人记忆力增强，延缓大脑衰老，改善头皮及颅内营养，对顽固性失眠症以及颈部酸痛有一定作用。 梳理头发既能清理头发灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同时，还能改善头部皮肤新陈代谢和皮脂腺分泌，实在是妙不可言的健身之法。 （摘自《中国中医药报》） 泡脚的1355法则 俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，养生讲究“养树需护根，养人需护脚。”春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。泡脚四季皆宜，温煦机体、祛邪强身。泡脚要遵循“1355法则”，就是每天泡1次热水脚，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。以泡到全身发热，有微微出汗的感觉为宜。 泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。 一般人都在睡觉前泡脚，其实，在下午4~5点左右泡脚最利健康，此时膀胱经和肾经气血最旺盛，泡脚补肾效果最好。饭后半小时不宜泡脚，刚吃完饭，人体大部分血液都流向消化道，用热水刺激双脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响食物消化和营养吸收。 普通人不用在泡脚水中加各种中药，如所加药物不合体制，反而会适得其反。 内寒重者可在洗脚水中加些干姜或艾叶，每周1~2次即可，艾叶一小把，干姜一两块。 醋有杀菌、止痒功效，有脚气者可在泡脚水中加些。 泡脚时喝温水或生姜红糖水，让身体产热，通过出汗让寒湿及时排出体外，对体内寒湿盛的人适合。 在脚盆底铺一层鹅卵石，踏在