元研助您如何提高夏天睡眠质量.pptVIP

随着大家工作越来越忙碌，睡觉的时间也越来越不固定，这个时候，如何拥有一个健康的睡眠质量就成为重中之重。尤其是夏天，夏天的高温，总是让我们很容易烦躁，天又早亮，睡眠质量真的是越来越差。怎样才能睡得舒服，睡得好呢？接下来就为大家介绍一些有助于睡眠的小窍门。 夏天天亮得很早，明亮的光线总能轻易地唤醒你的大脑。所以早点睡，让你能在黑夜里获得充分的睡眠时间。同时你也可以购置厚实的遮光窗帘，或使用眼罩，让你早上可以多睡一会儿。 睡觉之前有条件的话，洗一个热水脚，能让你一天紧绷的身体彻底放松下来，切记千万不要饭饱喝足直接上床睡觉，这样对身体健康没好处。 茶和咖啡对于有些人来说和白开水没什么两样，但是多少都有些振奋精神的作用在里面，尽量晚上不要喝。而临睡前1个小时，绝对不要再喝水了，不然夜尿也会影响睡眠。 夏天要注意降火降噪，祛暑祛湿。薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜等都是不错的选择。同时注意少吃燥热的食物。让你身体轻松，睡眠更舒畅。晚餐也不要吃得太多，防止到睡觉的时候还没消化完全。 每个人对空调温度的要求不一样，有些人喜欢开得很低，直接盖棉被；而有些人则喜欢开到半夜就停掉。特别要注意空调的温度，太低的温度不仅让我们加重感冒的几率，而且浪费电力，注意不要让空调的风直接吹到床，空调房里放置加湿器。 夏天的天气燥热，难免会容易让人觉得烦躁，易上火，所以尽量要保持良好心情，所谓“心静自然凉”，做些小运