最快最有效的润肠通便减 肥方法!.pdfVIP

最最快快最最有有效效的的润润肠肠通通便便减减 肥肥方方法法！！ 便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过 中容易出现的问题。若不及早 治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便 秘，让你常便常轻松哦！ 1、早上空腹喝水法 便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动 减慢。观察显示早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减 轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。 2、空腹喝凉牛奶 空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的 乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了 肠道迅速被排除体外。 3、适时补充维他命c 维他命c进入肠道时，能促进肠内有益菌生长。而常见含维生素的食物有这些：西蓝 花、红薯、黄瓜、西红柿、西柚、香橙、葡萄等。 4、饭后吃梨 梨富含多种维生素，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，不仅好 吃，所含的热量和脂肪也很低，很适合爱吃甜食又怕胖的人。 5、按摩肚子 按摩腹部可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好。必须顺着肠道蠕动的方向以 顺时针画圈按摩15分钟左右，每晚睡前按摩帮助肠道做运动！ 6、每天一杯酸奶 常喝酸奶除了能促进胃消化，对皮肝有好处，还有减肥的功效。酸奶里含有乳酸菌， 可以帮助消化，起到对肠胃保健的作用！ 本文作者：百度经验