中医养生和保健-课件.pptVIP

中医养生和保健 黄岩中医院 人应该活几岁？ 生物寿命是其生长周期的5-7倍 人的生长周期20-25年 寿命100-175岁 看看这些糟糕的生活习惯 吃：吃饭不专心、吃得太饱、饮食结构不均衡 睡：饭后睡觉 、 熬夜 拉：大便时看书、打电话 精神：过度紧张、劳累、 长期生闷气、 炒股玩心跳 外界：烟酒不离口、 手机、电脑辐射、 化妆品的化学伤害  中医养生定义：中医养生学是指在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法。并用这种理论和方法指导人们保健的实用科学。 理论基础 天人相应 形神合一 动静互涵 正气为本 辨证施养 养生保健的日常方法 饮食养生 精神养生 运动养生 部位养生 药物养生 四季养生 饮食养生 谨和五味 食宜清淡：粗茶淡饭 食戒偏嗜：均衡搭配，切忌偏嗜 全麦食品：益于消化，吸收和排泄 实例: 糖尿病：人体PH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性将下降30%。 癌症：癌细胞周围的PH值为6.85-6.95之间，酸性体质最有利于癌细胞的生存和转移。 心脑血管疾病：体内酸性物质过多，容易在血管和肝脏堆积，进而形成脂肪肝和高血脂，并引发一系列心脑血管疾病。 精神养生 “百病皆生于气” “形神一体养心为上” 中医的最高境界是养生 养生的最高境界是养心 清心静神 少思寡欲 抑目静耳,养心敛思 颐养情志 参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动、如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等 异常的情志活动,可引起人体内阴阳失调,气机逆乱,脏腑功能失调。 例如：过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾， 出现百病丛生，早衰，甚至短寿。 失眠分类: 短暂性失眠：病程一周以内。 一过性或者急性失眠：病程一周至1个月 短期或者亚急性失眠：病程大于1个月小于6个月 长期或者慢性失眠：病程大于6个月 运动养生 顾护并增强人体正气是抗病的根本 通过活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而疏通经络,调和脏腑气血,达到增强体质、延年益寿的目的。 是中医的养生的重要特色，优势所在。 易学易练，经济安全。 具有广泛的适应症、高效的预防、医疗、保健等作用。 运动养生的三大要领：意守、调息、动形 原则：掌握要领，循序渐进，持之以恒，因人因时而异。 八锻锦、易筋经、五禽戏、太极拳、慢步走 太极拳： 增强体质，防治疾病的有效手段，可将练身、练意、练气三者结合。 练身： 全身放松，动作柔和， 由易到难。 练意：专心致志，心静神宁， 大脑得到休息调整。 练气：呼吸深细均匀，气沉丹 田，达到内外合 一，浑然无 间的境界。 部位养生 中医特别重视——正气 正气盛则康健 正气虚则疾患 固护正气贯穿中医学治病、防病始终 保护脾肾 脾为后天本，肾为先天本 一、经络拍打健身法 经络沟通脏腑和体表，经络是人体气血运行的通路，穴位是气血流注的部位，人体就是依赖经络来运行气血，发挥着营内卫外的作用，使脏腑之间及其四肢百骸之间保持着动态平衡，并使机体与外界环境协调一致。 中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵所致。 通过用手指、掌、拳等拍击穴位及患病部位，能使经络通畅、气血旺盛，从而达到预防疾病及健康身心的效果。 这种自身肢节的运动，由表及里，由肌肤经络到脏腑，力量由轻到重，由外到内调和气血，由内到外引邪达表，用后天补先天的主导运动行为，起到了运气、行气、调摄精神情志，疏理筋腱、缓解肌肉痉挛、解除全身疲劳、强身健体的作用。 坚持锻炼对失眠、 抑郁、健忘及慢性骨关节等疾病都有促进康复的作用。 顺序：从上至下，头、颈、肩、肘、手、胸、腹、臀、腿、脚。 二、人体十大保健穴位 1、合谷： 能补能泻，祛风散寒，疏通经络，开窍醒神。感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡、气虚、脱证。 合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果； 合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。 合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产（针刺合谷用补法，三阴交用泻法）。 2、内关： 疏通经络，改善心脏供血。心悸、胸痛、胸闷等； 配合足三里可降胃气，治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝； 它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦