孕妇贫血吃什么最补血.docVIP

孕妇贫血吃什么最补血 由于生理的变化，孕妇常出现贫血的现象，特别是孕中、后期贫血更为常见，孕妇贫血已成为亟待解决的问题。那么孕妇贫血吃什么最补血？ 其实最好的补血方式还是吃铁制剂，铁制剂中的铁是以二价的形式存在的，容易被人体吸收，常用的就是铁之缘片。不过很多孕妇刚开始缺铁贫血都不严重，所以食补是预防和改善孕妇贫血最常用的方式，下面就来介绍一下补血的食物。 1黑木耳 孕妇多数患的是缺铁性贫血，因此既补血又补铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可改善体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。 2红豆 　　红豆含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。其中丰富的铁质可以使人气色红润，还可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力，且还有加强乳汁分泌的功效。 3动物内脏 动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，尤其是猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒。 4猪血 猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇补血吃猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜！ 5瓜果 　　孕妇每天要有一定的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收，如猕猴桃、葡萄、樱桃、草莓等。 孕妇贫血不但威胁自身的健康，也会影响胎儿的发育，一旦发现有贫血的现象就要及时补充铁质，平时也要做好预防工作，这样才会有个健康的身体，祝准妈妈健康好孕。