健康四大支.doc

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2017-06-16 发布于河南
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健康四大支

健康四大支柱述：现在的空气水食物链通通都出现在问题，我们要学习自我保护的意识要非常强烈才行… 什么叫健康？健康的象征：健康五快（吃得快、睡得快、走得快、说得快、拉得快、）… 二、人们健康宝塔图第五层：油25—30克、盐6克。第四层：奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30—50克。第三层：禽畜肉类50—75克、鱼虾类50—100克、蛋类25—50克。第二层：蔬菜类300—500克，水果类200—400克。第一层：谷类薯类及杂豆每人每天250—400克，水1200毫升最重要的是：运动每人每天活动6000步。（营养加运动等于健康）三、健康四大支柱 1、乐观的心态 2、适量的运动（营养+运动） 3、充足的睡眠（6至8小时不熬夜） 4、均衡的营养（掌握健康知识）