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对网球技术的掌握与提高的心得体会 体育学院 体育教育 08本科2班 林志锋 08111011033 学习网球也差不多有2年的时间了，再网专班学习的日子也不多了，大三的我们也快毕业。想起刚刚开始接触网球，现在已不是一个新手了，对于一些技术也有了自己的一些心得与体会。 学习网球那么久，网球的基本技术也掌握了。发球技术、接发球技术、正反手击技术、网前技术等等，这些技术从大一开始就一项一项的开始学习掌握，经过了两年的学习都有不同程度的提高。但是我觉这些技术还是有许多的不足，特别是发球与接发球、上网技术是我觉得特别需要加强的。 发球是网球比赛中唯一项完全由自己掌控的技术，不受对手的干扰，是一分的开始，也是进攻的重要武器。如果发球好，就可以在一场比赛中利用好发球的优势，在力量、速度和角度的变化中频频直接得分，或是通过多变的旋转获得进攻的机会。良好的发球是致胜的关键。因此，我们必须全面的掌握好发球技术，利用好发球，把握好每个发球局。接下来结合比赛谈谈我对着几项技术的体会。 我觉得发球首先是选择好正确的站位。要结合好自己发球的旋转和落点，选择好发球的站位。单打的发球站位一般不建议太靠边线。如果太靠近边线就会给对手接发球流出很大的空当，使对手很容易通过接发球直接得分或被对手打开角度是自己进入被动。而双打的时发球可以靠近边线一些，利用好场地的宽度。后面主要想说的是选择好正确的站位后就要有稳定的发球。稳定的发球应该建立在稳定的抛球和准确的击球点上。对于我们这样网球水平的人来说，抛球的位置和击球点应该在12点半到1点钟的位置。而不应该太过靠左，因为我们的腰腹力量不足，不能过度的模仿职业的网球运动员的发球动作。抛球的高度应该是自身身体充分伸展后击球点之上一点的位置。这时候球刚刚下落处于最慢的状态，击球更加稳定。而从整个发球动作说，引拍动作要放松，击球时拍头速度要快，有追赶球的意识，像鞭打的动作，整个动作要连贯，不要停顿。还要注意的是眼睛要始终盯住球，发球前制定好发球的线路和旋转。 除了技术方面要注意的，我认为有了稳定的技术还要有稳定的心理要素要是很重要的。首先不能把自己的发球局当成一种负担，害怕被破发。而应该对自己的发球有信心，把发球当成一种武器，利用武器得分。特别在关键分或者是落后的情况下更要稳定情绪提高信心。 经过了一些比赛之后，我觉得接发球首要做好的是心理准备。有些时候可能我们会想希望对手的发球失误，自己能直接得分，这样的想法是非常错误的。出现这种想法主要是你害怕你的对手或者你对自己的接发没有信心。一旦出现这种想法就不可能接好发球或提高接发球技术。在接发球时你只有不到半秒的时间来判断、反应和行动，所以在发球前要计划好如何接发，预测你的对手发球。重要的是不能期望对手的失误。接发球的从哪里开始？是从你对对手的态度开始。所以要集中注意力，你要希望的对手的每一个发球都能入界，“我能接好！”这种精神是你充分对付强力发球所必须有的。不要害怕，勇于挑战，这才是你对对手的态度，这样你才会有机会接好更难的发球。接着最主要的就是把球接到界内，这是一分的开始。随着比赛的开始，在前几局里就要了解对手的发球习惯，建立自己的接发球方法和节奏，找出对手的发球的弱点。 接发时不要一味的想着发力进攻，接发球的力量主要是来自对手的发球力量。如果发球是你的最有效进攻，那接发球就该是一种有效的防守，他能稳定的打球接入界内使一分开始。所以在接发的时候要尽量缩小引拍，借助发球的力量把球打回去。尽量把球推深或打到空挡，不要让对手轻易的向你发起进攻。如果对手的二发是比较慢力量不大的球时，可以迎前抢攻。我觉得接发球能做到这些，对接发球的提高是非常有帮助的。 上网技术我主要想说的是上网的意识。包括自己在内我还观察其他的同学，大部分同学的上网意识不强。在比赛的时候都不愿意主动上网，即使对手已经被压迫到，还是停留在底线白白浪费了得分的机会，甚至会被对手打出漂亮的反击而失分。当你在大角度的调动开对手时，可以迅速的上网，如果觉得上网的脚步移动不够快，可以选择在中场打一板半截击，要注意的是不要急于在这一板得分，而是要创造更好的得分机会。所以应该把球推深推角度，保持好击球的稳定程度，最后上到网前注意自己的站位，封堵对手的回球线路打出漂亮的制胜分。 当然要做总比说的难，但是一定要有这样的上网意识，而不是只在底线等待对方的失误或用正反手打出制胜分。当你遇到了水平较高的选手时这样的机会是很少的。比赛时不要因为对手一次又次的打出穿越而放弃上网。要相信自己，即使被打出漂亮的穿越也是因为你迫使他们打出这样的球。保持好上网的意识，坚持自己的计划，但并不要过多的上网，改变一下击球的变化，是对手无法适应。 发球技术、接发球技术、上网技术是我在平常比赛中体会最深的几项技术。除此之外还有网球的其他技术就不