学生减肥7个方法 韩国原辰.pptVIP

学生减肥7个方法 对于学生来说，瘦身最重要的就要要养成良好的习惯，保持运动量，下面瘦身男女 小编就要跟大家分享几个学生减肥的小方法，帮助学生朋友快速消耗脂肪，达到减肥目 的。 1.主餐以降脂食物为主 在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗？香菇、蘑菇、草菇、大蒜 、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结， 防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。 不爱运动的美眉们，如果不想自己每天辛苦做运动，就留意这些食物了。吃饭的时 候，多选择它们，会让你轻松吃出好身材。 韩国原辰整形外科医院 2.餐后散个步 大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直 都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因 为散步这种运动强度不高，适合广大群众。 想瘦身的美眉们，饭后散个步吧！会让你轻松保持身体健康，而且很好地燃烧到身上 多余的脂肪。美丽身材就是这样“散步”出来了。 3.吃一些吸脂食品 饭后吃一些吸脂食品是大学生喜欢的瘦身方式，吃正餐的时候，你总会吃到一些肥 腻的东西。不必害怕，吃一点吸脂食品就好了。推荐二款很好的吸脂食品给大家，让大 家吃出好身材。 菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮帮助消化、 排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。如果发现自己这顿吃大多的美眉们，就在吃一 点这两种食物，有助于你减肥。 韩国原辰整形外科医院 4.吃点零食 并不是所有零食都是高热量，高脂肪的。聪明选择低脂零食吃，能够帮助你瘦身。 人体如果四个小时不进食，血糖的指数就会降低，从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量 的低脂零食，可以减少正餐的份量。 介绍几款好的低脂零食给你，咸干花生、腰果、猪肉干、牛肉干、豆腐干，杨梅、蕃 茄等，这些零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有 医疗价值。让你吃出饱感而不发胖。 5.时不时排排毒 在生活饮食中，我们会时不时吸收到一些有害物质。那我们就应该时不时吃一些 排毒食物，这样才能让我们更健康，更容易瘦身。 海带抗辐射，小米抗噪音，牛奶驱铅，大蒜抗亚硝胺，黑木耳抗镉。这些大家应该 了解，并在日常生活中多吃。排除身体里的没用物质，减肥就会更轻而易举。 6.禁止吃宵夜和喝饮料 在校的大学生喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转 化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊！ 天气比较热，喝杯饮料总可以吧？但选择的时候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的 热量，相当于两碗饭的热量吗？你知道一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量吗？ 如果你知道的话，就会自动远离这些饮料了。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰 水也不错。 7.运动还是最有效 健康的饮食和持之以恒的运动，是最有效的减肥方法。注意饮食之后，我们还是要 去运动一下。每天做四十个仰卧起坐，或跳十五分中绳。让自己身体的肌肉运动一下， 燃烧上面多余的脂肪，是很不错的。 学校也有很多运动设施，游泳池，运动场，羽毛球场等，MM们可以多去玩，让自己 玩得开心，瘦得开心。减肥就是这么简单。