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课程教学大纲(42式太极拳选修课)
“42式太极拳”课程教学大纲
英文名称：42 Form Tai Chi Quan
学时：32 学分：2
适用对象：全校本科生（重点三、四年级）
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、阚桂香著，《42式太极拳竞赛套路—教与学》，北京体育大学出版社，1996年，ISBN 7-5605-1327-1
2、中国武术研究院、中国武术协会审定，《42式太极拳·剑》，北京体育大学出版社，1993年，ISBN 7-81003-729-3
课程性质、目的和任务
性质：选修课
目的：让学生了解太极拳的基本理论，掌握太极拳锻炼身体的方法，培养自觉锻炼身体的习惯，促进学生身心健康水平。增加学生对传统文化的了解，培养爱国主义精神。
任务：熟练掌握太极拳基本功、基本动作、42式太极拳套路，具有独立运用太极拳健身的能力。基本掌握基本理论，具备自学其他太极拳套路的能力。
教学基本要求
1.运用多样化的教学手段，激发学生的学习兴趣，使得学生由“被动学习”转化为“主动学习”。
2.教学中采用分解和完整、由简单到复杂的教学方法，突出重点，还要注意个体差异，区别对待。
3.注意讲解动作的名称的含义，便于记忆、理解，还要讲解动作的攻防含义，便于练出“神”来，练出太极拳的“韵味”来。
教学内容及要求
1. 太极拳基础理论知识
①太极拳简史、武术礼节。
②太极拳健身效果及原理。
③太极拳的技术特点和练习方法。
2.太极拳基本功和基本动作。
①腿部练习：压、踢腿。
②肩部练习：压肩，单、双臂绕环。
③腰部练习：前俯腰、甩腰等。
④手型练习：拳、掌、勾等。
⑤步型、手法练习：弓、马、虚、仆、歇等。
⑥太极拳基本步法：上步、进步、退步、侧行步。
⑦太极拳运臂练习：分靠式、搂按式、云手式。
⑧太极拳基本动作：野马分鬃、搂膝拗步。
3.42式太极拳（国家竞赛套路）。
1. 起式、2. 右揽雀尾、3. 左单鞭、4. 提手、5. 白鹤亮翅、6. 搂膝拗步、7. 撇身捶、8. 捋挤式、9. 进步搬拦捶、10. 如封似闭、11.开合手、12.右单鞭、13.肘底捶、14.转身推掌、15.玉女穿梭、16.左右登脚、17.掩手纮捶、18.野马分鬃、19.云手、20.独立打虎、21.右分脚、 22.双凤贯耳、23.左分脚、24.转身拍脚、25.进步栽捶、26.斜飞式、27.单鞭下式、28.金鸡独立、29.退步穿掌、30.虚步压掌、31.独立托掌、32.马步靠、33.转身大捋、34.歇步擒打、35.穿掌下式、36.上步七星、37.退步跨虎、38.转身摆莲、39.弯弓射虎、40.左揽雀尾、41.十字手、42.收式。
实践环节
学时分配
章 内 容 参考学时 1 太极拳基础理论知识 2 2 太极拳基本功和基本动作 2 3 42式太极拳（国家竞赛套路） 22 4 成绩评定 4 5 机动 2
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