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情绪小测验以下问题请用“是”或“否”来回答 ①当你的竞争对手有突出表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。 ②如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。 ③你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。 ④当别人错怪你时，你便会大发脾气。 ⑤你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。 ⑥你平时没有朋友可以交流思想，有苦恼无处诉说，有快乐无人分享。 ⑦你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。 ⑧你在上台发言参加比赛时有嘴唇擅抖或头手冒汗，心跳剧烈以及大脑空白的现象。 情绪的概念 情绪是个体对外界现实带有特殊色彩的主观态度和体验，与人的需要是否得到满足密切相关。一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。 艾尔马的实验 ★在 状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 ★在 状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 ★在 状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 狐狸与葡萄的故事 狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。 狐狸与葡萄的故事 情绪ABC理论 A→ 片断一： 甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。 片断二： 期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒，头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样子，劝他们回家好好休息，养好病再来也不迟。甲很感激，道谢后加家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。 美国人眼里的开心时刻 ★ 在一条漂亮的公路上开车 收获背篓 * 心平气和 悲 伤 愤怒、生气 狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在葡萄架下。 狐狸C闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。 狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越生气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于是找根绳子，将脖子一套，含恨而死。 狐狸E跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。 狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街乱逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。” →C B ★ 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 ★ 躺在床上静静的聆听窗外的雨声 ★ 发现自己最想买的衣服正在半价出售。 ★ 被邀请去参加舞会 ★ 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 ★ 一次愉快的谈话 ★ 有人体贴地为你盖上被子 ★ 在沙滩上晒太阳 ★ 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 ★ 在细雨中奔跑 ★ 没有任何理由地开怀大笑 ★ 刚听了一个绝妙的幽默 ★ 有很多好朋友 ★ 是团队的一分子 ★ 交新朋友或和老朋友在一起 ★ 与室友彻夜长谈 ★ 做了一个甜美的梦 ★ 看到朋友的微笑，听到他们的笑声 ★ 送给朋友一件他一直都想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情 只为今天，我要爱护我的身体，使它能成为我争取成功的好基础。 只为今天，我要做个心平气和的人，衣着得体，行动优雅，对任何事都不挑毛病。 只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都在一次解决。 只为今天，我要订下一个计划。也许我不会完全照着做，但至少能避免仓促和犹豫不决。 只为今天，我要为自己留