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Xx县居民健康教育手册 YANCHIXIANJU MIN JIAN KANG JIAO YU SHOU CE Xx县创建国家卫生县城工作领导小组办公室 名誉主编：xxx 主 编：xxx xxx xxx 编 委：xxx xxx xxx xxx xxx 序 健康对人类来说是一个永恒的话题，随着社会经济的发展，生活水平的日益提高，人们的健康观念和健康需求发生了深刻变化，人人都需要健康，没有健康就没有幸福。社会需要和谐、需要稳定、需要发展，同样离不开健康。因此，健康不仅仅是一个人的最基本需求，更是整个社会、整个人类发展的追求。 健康离不开教育，健康需要教育。党和政府历来十分重视健康教育和健康促进工作。大力开展全民健康教育对于提高人的文明素质、促进全面发展和创建文明、卫生县城都具有十分重要的意义。 为了促进我县健康教育与健康促进事业的发展，满足广大人民群众健康需要，确保我县创建国家卫生县城达标，xxx县创建国家卫生县城工作领导小组办公室和xxx县爱国卫生运动委员会办公室组织编写了《xxx县居民健康教育手册》一书，旨在普及卫生保健知识，提高广大人民群众的卫生意识和自我保健能力，教育和引导县民摒弃陋习，倡导科学、文明、卫生、健康的生活方式。此书集基本知识、保健知识、疾病防治、除“四害”、环境保护等为一体，内容丰富，科学严谨，简明易懂，通俗实用。我们相信，此书将成为广大居民的良师益友，希望广大市民朋友认真学习阅读，并运用书中介绍的科普知识指导自己的行为。健康的金钥匙就掌握在自己的手中。 目 录 一、基本常识·································12 （一）创建国家卫生县城考评的主要内容·········12 （二）健康教育与健康促进·····················12 （三）健康教育与健康促进工作体系要求·········13 （四）健康城市的十条标准·····················13 （五）人体健康的十条标准·····················14 （六）居民文明守则···························14 二、保健知识·································15 (一) 日常保健································15 1、什么是健康································15 2、心脏的位置、功能与保健····················15 3、肺的位置、功能与保健······················15 4、肝的位置、功能与保健······················15 5、胃的位置、功能与保健······················16 6、肾的位置、功能与保健······················16 7、大脑的位置、功能与保健····················16 8、七大营养素对人体的功用····················16 9、运动健身与运动量··························17 10、刷牙的时间和方法·························17 11、正常的体温、脉搏、呼吸、血压·············17 12、身体胖瘦简易测定·························18 13、心跳和呼吸停止的急救·····················18 14、影响健康的十大恶习·······················19 15、膳食平衡及卫生···························19 16、看电视的卫生保健·························20 17、睡前保健五要·····························21 18、世界无烟日的基本内容·····················21 19、烟草的主要有害成份及对健康的危害·········21 20、女性吸烟的特殊危害·······················22 21、吸烟饮酒与癌症·