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手段;EQ (Emotional intelligent); 第 一 节 驾 驭 情 绪;EQ (Emotional intelligent);情绪;一、情绪的含义 情绪和情感是人对客观事物的态度体验，是人的需要是否获得满足的反映。 情绪是受到某种刺激（内、外）所产生的身心激动状态，此状态包含复杂的情感性反应和生理的变化。 ;正向情绪;典型的情绪状态; 1、情绪与健康 情绪活动不仅是一种心理活动，同时也是一种生理活动。; 怒伤肝，悲胜怒 喜伤心，恐胜喜 思伤脾，怒胜思 忧伤肺，喜胜忧 恐伤肾 ，思胜恐 ——《黄帝内经》; 实验： 两只同胞羊羔，其中一只放有一恶狼 在旁，极度恐惧，日渐消瘦，不久夭折。 另一只无此刺激，长得健壮。 生理学家发现：人在恐惧和悲痛时 胃粘膜变白，胃酸停止分泌，可以引起 消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时， 胃粘膜充血，胃酸分泌增多，又可导致 胃溃疡。; 乐观增强免疫力 美国两名心理学家招募了124名法律系的大一学生， 给他们注射一种能引起免疫反应的无害物质，同时就 他们对学业乐观程度作调查。两天后测量注射皮肤鼓 起来的程度，肿得厉害则表明免疫力较强，抗击外来 细菌侵袭的能力较强，反之则比较弱。 这样的测试在6个月内共做了5次，有意思的是， 结果表明，免疫力随着心态的变化而变化——当学生 对未来比较乐观时，他的免疫力比较强；而悲观时， 免疫力也会随之下降。 ——《心理科学》2010年3月;美国资料；在21——45岁的人中，精神舒畅与精神抑郁患疾病死亡的比例是2：18 耶鲁大学门诊部曾对所有求诊病人作病因分析，发现因情绪不好而致病的占76% 调查: 250名癌症患者，159人是由情感冲突引起。 上海华东医院曾对本市90岁以上的长寿老人作系列调查，发现长寿者中悠闲自得、温和平静、从容不迫、淡泊功名者占83% ; 情绪如何影响健康 ?; 情 绪 性 疾 病 知 多 少; 每个人体内部都有人所共 知的最有助于身体健康的力量 —— 良好情绪的力量 ——[美]辛德勒《天天都过好日子》;;三、情绪变化的原因 1、外部原因 ;;张艺谋的电影与他的心理;红 色;暗黑色; 《十面埋伏》中，在垂直挺拔的竹林中，每棵竹子上垂直倒悬的捕快们纷纷滑下。天与地、人与物，整个画面凝合成一片壮观的绿色海洋。 绿色代表生命与和平，淡定和从容。这样的色彩其实是表达在张艺谋的潜意识里，他呼唤一种公平的舆论环境。目前的中国影评界，有很多人受制于畸形的思路，无论如何都要把知名导演的影评批评得体无完肤，借以彰显自己的品味与学识。而《英雄》虽收获了不菲的票房，但是仍然也遭到四面八方无情的攻击和否定。; 金色自古以来代表着至高无上的皇权、尊贵和威仪。离开《满城尽带黄金甲》这部电影本身的宫廷色彩需要，大面积明快亮丽的金色运用在色彩心理学上，一方面象征着活力与勇气，另一方面实际也代表一种更高级的团队精神，一种凝聚力和关怀的主张。 ??? ?具有王者风范的金黄色暗喻着张艺谋的思维已经超越了平凡的生活琐事，进入了更高层次的精神领域。他的电影不再是为了衬托和表现自己而存在，而是转为为大众的需求而存在。; 声 响;2、内部原因 ;0;四、情绪的控制;（三）不良情绪的释放;（五）自我疏导、自我暗示;（六）合理认识事物; 人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。;艾理斯(A.Ellis) 之“ABC”理论;练习分辨ABC; 夸大其辞;于己不利的常见心态; 4、同别人相比，我基本上是一个不中用和无能的人。 5、别人将会因我的问题而对我进行批评和指责。 6、这个世界应该成为我所要求的那种样子。 7、别人应该时刻迎合我的愿望和要求。; 8、现实中只要仍然存在着有待进一步改善的方面，我就没有自认为幸福和快乐的理由。 9、我注定将永远感到痛苦压抑，因为我在生活中遇到的问题是不可能解决的。; 10、我务必使自己成为一个永远完美的人。 ;理性与非理性想法;三类不合理信念;认知疗法训练;改变自我感觉的具体方法; 逆境有一种科学价值﹐一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。; 在中文当中, “危机” 这个词是由两个字组成的, 一个是“危”(danger), 一个是“机”(opportunity)。; 我们的同志在困难的时候, 要看到成绩, 要看到光明﹐要提高我们的勇气。 ; 人们都希望成为老