刘涛居然没有胖过,她的私密减肥秘籍,花钱也买不到!.pdfVIP

刘刘涛涛居居然然没没有有胖胖过过，，她她的的私私密密减减肥肥秘秘籍籍，，花花钱钱也也买买不不到到！！ 刘涛认为正常吃饭很 要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一 点，顺其自然是最美的。 第1天： 早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个 中餐：二米饭100g （黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝 卜海带 排骨汤 加餐：香蕉1个/黄瓜1根 晚餐：杂粮粥 （干杂粮30g ）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽 第2天： 早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个 中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤 加餐：奇异果1个 晚餐：素炒三丝 （莴笋、白萝 卜、胡萝 卜）、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g 第3天： 早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个 中餐：二米饭100g （大米、小米）、五香草鱼、五彩银丝 （黄豆芽、胡萝 卜、莴 笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤 加餐：草莓6颗/李子6颗 晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝 第4天： 早餐：鸡蛋煎饼1个 （不加薄脆）、纯牛奶200ml 中餐：金银饭100g （玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤 加餐：苹果1个 晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆