倒班作业的危害预防—培训课件.pptVIP

六、避免生活的干扰 (一)改善睡眠效率：营造一个较佳的睡眠环境，避免噪音干扰，维持正常的睡眠环境，放假日要充分补充睡眠。如果睡不着可藉由洗热水澡、听轻音乐、喝杯热牛奶、什么都不要想的方式放松心情享受睡觉。 (二)药物的使用： 如果一直无法改善睡眠的问题，可经由医师指示服用安眠药、褪黑激素....等药品。 尽可能告诉好友自己的工作情况，将生活上的干扰降低到最低的状况。配合工作状况改善生活型态。 结语 长期倒班可能造成从业人员的不适现象，会影响到员工的健康，甚至于会导致一些特定疾病，但预防胜于治疗，本月话题针对从事倒班作业人员健康保健预防对策，希望供相关员工及管理者参考，对于倒班员工生理、心理、工作及休闲依据个人适应状况做适度的调整，以保持健康与生活品质。 * * * * * * * * * * * * * 倒班作业的危害预防周文杰 编 倒班作业危害预防 序(1) 前 言(2) 倒班作业的定义(3) 倒班作业可能造成的影响(4) 生理周期的影响(5) 睡眠品质的影响(6) 社会及家庭生活的影响及其它(7) 影响倒班适应的因素(8) 固定性的影响(9) 可调整式的影响(10) 倒班衍生的身心健康问题(11) 身心方面(12) 工作方面(13) 社会生活(14) 疾病症状(15) 其它(16) 倒班管理及时间安排(17) 考虑工