中医养发tips.doc

养发小帖士 注：该文档是通过收集相关资料整理而成，如果造成侵权请与本人联系，谢谢！ 一、中医养发 1.中医教你正确梳头 中医学认为，肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说。中医认为，头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。所以，我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是健康长寿的重要措施之一。 古代养生家主张“发宜多梳”。医书《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白。”养生保健书《清异录》说：“服饵导引之余，有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。” 养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一二百下，自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。” 由此可见，历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。可见，梳头不仅仅是修饰头发、美化容颜的小事，还是关系到防病延年的大事。 正确的梳头方法：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取桃木等木质或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化。 2.中医教你头皮按摩 按摩头皮是一种传统的头发保健法，在民间广为流传。通过反复揉擦、按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，供给大脑组织更多的养料有利于改善毛囊营养头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发脱落变白，推迟衰老另外，头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢，上星、百会、脑户、前顶、玉枕等按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿头皮按摩的方法有不少，下面介绍常用的三种。方法之一：将右手或左手的五指叉开，先前后再左右按摩头皮，然后绕周围按摩，持续5分钟，直至头皮发热为止。每日早晚各一次，也可随时进行两手的手指按在头皮上，压按转动，每一处按摩3次。移动时，手指先将头皮推动后再移位置，并非手指头在头发上滑动，否则会失去按摩作用双手的拇指压住太阳穴，其他手指张开，在头皮上旋转按摩3次；然后用双侧的指、中指压住太阳穴按摩3次手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，然后沿前发际线、太阳穴鬓脚，逐渐向后移动，移至头皮中心，按摩4分钟方法之二将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。如果您的头发状况较好，每天按摩一次，每次35分钟就足够了；如果按摩的目的是为了促进头发生长，则需每天早晚各按摩一次，每次810分钟方法之三用十个指头沿着前额发际向头顶做螺旋揉动，稍加用力，再由头顶揉向枕部，然后由两鬓向头顶按摩头部是一个全息器官，对五脏六腑有调节功能。经常作头部刮痧可以促进头部血液循环，消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血，还有利于改善头发干燥、脱发。头部刮痧手法握痧板手法：拇指、小指在一边，另三指在一边一同夹住刮痧板，用板一头的1/3宽度接触客人头部。分四线：左耳尖—神庭穴—右耳尖；左耳中—上星穴—右耳尖；左耳根—囟会穴—右耳根；耳部—前顶穴—右耳部，凡是有头发的部位都要均匀来回的刮，在百会穴周围手法要略轻。将头侧向一边，沿右耳尖发际—脑后发际—左耳尖发际线，自下向上刮整个脑后部，每次均应刮到百会穴返回。左耳尖—神庭穴—右耳尖。刮完之后按摩舒缓整个头部。250g，加米酒1200mL浸1O天后使用(浸时每天振摇1-2次，以促使药味浸出)。每服15-30mL，30剂为1疗程，早晚各1次。用于头发早白。 ⑤鲜桑椹100g洗净，捣烂装入纱布袋内，扎紧袋口，将纱布袋浸入500mL白酒中，盖好，封口，3天后可用。随饮，每天1小盅，用于头发早白。 ⑥石榴花适量，阴干研末，加何首乌15g，煎汁饮服。用于头发早白。 ⑦五精酒《千金翼方》治疗白发 [组方]：生黄精2kg，天门冬1.5g，松叶3kg，白术2kg，枸杞子2.5kg，甜酒曲适量。[制作]：生黄精等5味中药同人锅内，加清水50kg，大火烧沸后改文火煮12时，榨汁浸甜酒曲，常法酿酒，酒熟取上清液收贮。每日饮2次，每次15-30ml。[禁忌]：饮酒期间忌食鲤鱼、桃、李、雀肉等物。[功效]：益气养血，填精补髓，延年益寿，乌须黑发。适用于气血两虚型头发早白者。 ⑧山药芝麻糊《中国药膳》治白发 [组方]：干野山药片15g，黑芝麻60g，粳米50g，鲜牛奶l袋(重250g)，冰糖60g，玫瑰糖3g。[制作]：黑