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面肌 肌群 名称 位置 起点 止点 作用 神经支配 面肌（表情肌） 枕额肌 颅盖中线的两侧 额腹：帽状腱膜 枕腹：上项线 眉部皮肤帽状腱膜 提睑扬眉，并形成额纹使头皮后移 面神经（颞支） 口轮匝肌 口裂周围 紧闭口裂，可做努嘴、吹口哨等动作；可做吸吮动作 面神经 眼轮匝肌 眼裂周围 闭合睑裂 面神经 咀嚼肌 咬肌 下颌支外面 颧弓 下颌骨咬肌 上提下颌骨 三叉神经 颞肌 颞窝，呈扇形 颞窝 下颌骨冠突 上提下颌骨，可将已前移的下颌骨向后拉 三叉神经 翼外肌 颞下窝内 蝶骨大翼的下面和翼突 下颌颈前面 双侧同时收缩，使下颌骨前移，协助张口。单侧收缩，使下颌骨移向对侧 三叉神经 翼内肌 翼外肌的下方 蝶骨翼突 下颌骨内面 双侧同时收缩，协调上提下颌骨，若与翼外肌协同可使下颌骨做研磨动作 三叉神经 颈肌 肌群 名称 位置 起点 止点 作用 神经支配 颈浅肌群 颈阔肌 颈前部两侧 颈前部浅筋膜 口角 颈部皮肤起皱 面神经 胸锁乳突肌 颈前外侧 胸骨柄、锁骨内侧端 颞骨乳突 一侧收缩，使头向同侧侧屈；两侧收缩，使头后仰 副神经 舌骨下肌群 肩胛舌骨肌 舌骨下方，颈正中线两侧，覆盖于喉，气管和甲状腺前方 与名称一致 下降舌骨和喉。当舌骨固顶时，甲状舌骨肌可牵拉喉向上 颈丛 胸骨舌骨肌 胸骨甲状肌 甲状舌骨肌 颈深肌群 前斜角肌 颈外侧深部 颈椎横突 第1肋上面 上提第1~2肋助吸气 颈神经前支 中斜角肌 后斜角肌 第2肋上面 运动躯干骨的肌群：分为运动脊柱的肌群和运动胸廓的肌群： 运动脊柱的肌群的主要肌群：有胸锁乳突肌、腹肌和竖脊肌等，其主要作用可使脊柱进行屈伸、侧屈和回旋运动。 脊柱屈的肌群（肌拉力线均从脊柱冠状轴的前方跨越）：有胸锁乳突肌、腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。 脊柱伸的肌群（肌拉力线均从脊柱冠状轴的后方跨越下、上或无固定时，可使脊柱伸）：有夹肌、斜方肌和竖脊肌等。 脊柱侧屈的肌群：（位于脊柱矢状轴同侧的肌群，同时收缩时，可侧屈）：如，左侧的胸锁乳突肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和竖脊肌等肌肉一起收缩，可使脊柱向左侧屈。练习方法：采用侧卧抬起上体。 脊柱回旋的肌群：颈段的胸锁乳突肌和腰段的腹内、外斜肌。同侧的胸锁乳突肌收缩，使头和颈向对侧回旋。当同侧的腹内斜肌和对侧的腹外斜肌一起收缩时，使脊柱腰段完成向同侧回旋。 运动胸廓的肌群：有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。这些肌肉附着在胸廓各骨上，收缩或舒张，可改变胸腔的大小，从而增大或缩小胸腔容积，产生吸气或呼气运动。 发展躯干主要肌肉力量练习： 悬挂仰卧起坐 训练部位：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股直肌（下固定）等肌肉的力量 动作要点：臀部和大腿紧靠器械，躯干尽量贴近大腿，放下躯干时要缓慢。 俯卧体屈伸 训练部位：竖脊肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌（下固定）等肌肉的力量。 动作要点：抬头挺胸，身体上抬至水平位。 直立负重体侧屈 训练部位：同侧半竖脊肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌（下固定）等肌肉的力量。 动作要点：手持哑铃垂放于体侧，上体尽量向对侧倾斜后保持片刻。 仰卧剪腿动作 训练部位：同侧腹内斜肌、对侧腹外斜肌在（下固定）、髂腰肌（近固定）等肌肉的力量。 动作要点：双手抱头，单腿屈膝并向体对侧屈髋，上体尽量上抬并向对侧转体。 发展躯干主要肌肉的伸展性练习方法 下桥动作 伸展部位：发展腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌等肌肉的伸展性。 动作要点：髋部前顶，肩关节充分伸展，颈部后伸。 仰卧举腿过头 伸展部位：发展竖脊肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等肌肉的伸展性。 动作要点：收腹，臀部向上提起，腿部伸直、尽量向头部前伸。 仰卧体侧转髋 伸展部位：发展一侧腹内斜肌、腹外斜肌等肌肉的伸展性。 动作要点：收腹，双腿自然弯曲；转髋时，腰背部尽量贴于地面。 侧屈振腰 伸展部位：发展对侧的腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、腹直肌等肌肉的伸展性。 动作要点：手握点和足支点固定，肩关节尽量伸展，躯干充分侧屈。 背肌 肌群 名称 位置 起点 止点 作用 神经支配 背浅肌 斜方肌 项部和背上部 枕骨、项韧带和胸椎棘突 肩胛冈、肩峰及锁骨肩峰端 提肩、肩峰和使肩胛骨向中线靠拢 副神经 背阔肌 背下部，要不和胸廓后外侧壁 下部胸椎棘突、腰椎棘突和髂嵴 肱骨小结节嵴 旋内 胸背神经 肩胛提肌 项部两侧，斜方肌的深面 上4个颈椎横突 肩胛骨上角 上提肩胛骨 肩胛背神经 菱形肌 斜方肌深面 颈椎（6~7）及胸椎（1~4）棘突 肩胛骨内侧缘 上提和内牵肩胛骨 肩胛骨神经 背深肌 竖脊肌 脊柱两侧的沟内 骶骨后面及其附近，下位椎骨的棘突、横突、肋骨等 上位椎