幸福人生由心始.ppt

学生是教师的幸福源，当学生在难题面前时的豁然开朗，当学生精神的意气风发时，当学生的综合素质得到发展时，教师都会有一种愉悦的情感体验，这就是教师的幸福表征。教师的幸福是教育场景中的一种高级情感体验，学校是教师幸福的摇篮，我之所以总是以为学校要具有家的某些要素和功能，就是强调学校应成为教师获得幸福体验的人文场景和文化场景。我之所以一直认为学校是一种充满文化品位和精神感召力的学习型发展型组织，就是要求学校真正成为一种让教师感受到教育快乐的氛围。我想起课堂上的情景，几十名学生一同起立，拉着长音喊:“老师好！”你微笑，点头，回礼。他们落座，静静地坐正，眼神明澈而专注。这时，你是这个知识殿堂的主持，你是一群飞翔的年轻心灵的引导者。 你好像就要步入一片春天的小树林，小树鹅黄的叶片透明而洁净；你又好像要垦种一方肥沃的田地，泥土的清香悠远而醇美。谁能拥有这美妙幸福的感受呢？平常在校园的楼道里、操场上，不时有学生迎面走来，微笑着道声:“老师好！”细想起来，这司空见惯的场景也有颇深的韵味。也许你讲的某个词语使他们茅塞顿开，也许你的某句趣话使他们捧腹大笑，也许你的某次讲解使他们曲径通幽，也许你的某次批评使他们刻骨铭心……正是在这平静而又纯朴的交往中，他们成为你生活中的一部分，你也以某种方式进入了他们的青春生命。做教师的，能够传承文明，教化民风，培育英才，这是多么幸福的事！教师是幸福的，才能创造幸福的课堂。 天生我才 1、我最欣赏自己的外表是__________ 2、我最欣赏自己对朋友的态度是_____ 3、我最欣赏自己对学习的态度是_____ 4、我最欣赏自己的一次成功是______ 5、我最欣赏自己的性格是_________ 6、我最欣赏自己对家人的态度是_____ 7、我最欣赏自己做事的态度是_______ …… 管理复杂情绪 A C Beliefs 信念、认知、评价和看法 B Activating events 诱发事件 Consequences 情绪与行为的结果 美国心理学家、合理情绪疗法（Rational一Emotive TheraPy，简称RET）的创始人艾里斯（Albert Ellis）的ABC理论 管理自己的情绪 刺激 反应 受 制 于 人 刺激 反应 操 之 在 我 自我觉察 内在对话 进行抉择 培养幸福习惯 学做幸福人士 主观的幸福 亚里士多德：幸福是人类存在的主要目标 积极情绪：喜悦、精力充沛、注意力集中、快乐的参与 消极情绪：悲伤、愧疚、愤怒、紧张 幸福有不同种类 ——心理上的幸福 自我悦纳 个人成长 生活目的 环境的掌握 自主性 与他人的正向关系 ——社会方面的幸福 社会悦纳 社会实现 社会贡献 社会和谐 ——情绪上的幸福 正向情绪多，负向情绪少 满意整体的生活 真正的快乐 幸福人士的七个习惯 亲密关系 关怀 生理因素 心流 优点与美德 精神参与和意义 积极思考 1.亲密关系 研究表明： 拥有一个或一个以上亲密朋友的人更幸福 数量似乎并不重要 重要的是协作活动和分享感受的频度 孔子：有朋自远方来，不亦说乎？ 2.关怀 关怀的两种类型： 有组织的 自发的 自愿或长期给予他人关怀的人更加幸福、更少抑郁 孟子：恻隐之心，仁之端（人之萌芽；关系到成人，成为人）也。 老子的三美德：不敢为天下先（谦）、俭、慈 调查指出，9/10居住在大 西洋中部纬度的人在冬季 会体验到情绪、精力、睡眠、 食欲和（或）体重方面的变化 在这些纬度地区，约2-3%的体验变化会在冬季导致临床重度抑郁或“季节性情绪紊乱（SAD）” 现已证实，大多数SAD患者在接受清晨阳光治疗后，上述症状得到了很大改善，同样的治疗也适用于冬季的亚综合症患者 3.生理因素：光与幸福 纵观各个文化圈，其饮食结构中鱼类摄入量越高，抑郁症发病率越低。 元分析研究指出低水平?-3脂肪酸与抑郁症之间存在联系 部分治疗研究表明： ?-3脂肪酸对情绪紊乱有显著改善功效，而最新的元分析结果显示高EPA摄入量才是关键 3.生理因素：?-3脂肪酸与幸福 一些研究表明维生素D水平与抑郁症之间的关联；一项小研究显示维生素D对重度抑郁症有潜在治疗效果，更大规模研究正在进行中 随着人们暴露在阳光下的时间日渐减少，维生素D缺乏症已经变得普遍 鱼是维生素D的绝佳来源 3.生理因素：维生素D与幸福 许多研究表明，运动与幸福感及人生满足感息息相关 运动对增进幸福感、改善抑郁症有帮助 建议： 挑选一项有氧运动，坚持一周练习3次。体会运动中和运动后的感觉。 3.生理因素：运动与幸福 幸福人生由心始 李斌 每个人都有资源用“脑”学习+用“心”体验 打开三个频道 第一频道 我 我的身体感受、情绪、想法和行为 第二频道 学习团队 团队在做什么、发生了