吴氏太极拳.汇总.docVIP

吴鉴泉太极拳式（一） 说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势 注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。 动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。 口诀： 立身中正顶头悬，腹内松净气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；太极长拳号内功，呼吸导引十四经，吐纳本是内家功，推陈布新调元神。 太极拳起势 揽雀尾分解动作第一式 两手提起分两仪，左右一似阴阳鱼，静极而动开而合，松肩坐腿如捧月；双手合成阴阳掌，两掌相错拿关节，待机而动观变化，随势往来运机宜。 　 身形右转变阴仪，松肩垂肘气贴背，大指对正在准头，精神涵蓄勿暴露；一切举动须沉静，呼吸平息莫紧促，动中有静静复动，意随心使气从意。 　 松肩垂肘采扌履劲， 牵引对方自动起， 转移对方失平衡， 方法巧妙不费力； 取舍攻击徐观变， 伸屈开合任自然； 挤进采退扌列旋转； 八法精通能应变。 揽雀尾分解动作第四式 弓腿向前劲为挤， 右转平旋为扌朋扌列， 动作形成胸前圈，纵横平圆随意转； 上旋下旋徐进退，升降沉浮任自然，明确太极缠丝劲，沾粘连随不丢顶； 虽然分解为六式，得其环中而为一。 　 五式回旋迎面掌，蓄劲待发推向前，似发未发劲未展，发掌如矢打在面； 扌朋扌履挤按须认清， 得其环中应无穷； 这个姿式变化大，得来不觉费功夫。 　 弓腿照出迎面掌，雀尾劲义说完毕，升降沉浮守中土，总而言之合即出； 旋转进退与开合，身法步法须一致，周围面积三百六，内外大小俱为一； 外用向心包围力，内用离心脱困围，主动被动互乘变，得其环中乐融融； 学者识得内外旋，上下进退具了然。 单鞭势 右手作钩是为吸，左手分掌即是呼，目随手势向左转，涵胸拔背神贯顶； 裹裆护臂尾闾正，满身轻利顶头悬，立身中正气沉静，松肩坠肘如泰山。 　 提手上式之一 吴鉴泉拳式（二） 提手上势之二 右手上旋左下按，坐身屈腿向前看，两付微弯气贴背，提手上势乃一体。 白鹤亮翅之一 白鹤亮翅似舒羽，内求圆活外松展，身形扭转向左看，两肘弯曲气膨满； 左掌外转为扌列劲， 右臂上旋为扌朋劲； 此势用途颇为广，内气外势具混圆。 白鹤亮翅之二 身躯扭转回正位，两肘下沉护头面，势势显示神安泰，肩肘松觉腿曲弯。 搂膝拗步之一 搂膝拗步取攻势， 左手采扌履向下按； 右手打出顺势搓，虚实相应功效佳； 左右搂膝纯一理， 搂为采扌履按向前， 进退步法连环式，步随身换有虚实。 搂膝拗步之二 搂膝拗步攻守宜，前进后退左右斜；进退转换须灵敏，得心应用在感觉； 搂为采扌履按前进， 左右斜按随身转， 感觉灵敏变化多，懂劲之后乃灵活。 倒撵猴三式之一 说明：倒撵猴的姿势与搂膝拗步一样，在过程中有些不同而定势则一。 手挥琵琶 手挥琵琶乃守势，静以待动相机行，左手搂膝右下按，变转虚实自适应； 进步退步搬拦捶，不进不退静待动，能攻善守徐观变，运用虚实方为功； 若欲取来必先与，兵不厌诈运智谋。 　 、、 说明：此势在用法中起着连环性的作用，在八法的运用方面亦较复杂，包括扌朋、扌履、挤、按、采、扌列、肘等劲，一虚一实的使用，因此不能把它作为分解的说明 吴鉴泉拳式（三） 进步搬拦是截击，搬拦掌后还有捶； 气力集中在拳头，松沉轰然如撞击； 得机五势连环用，真假虚实宜辨清； 前进后退身灵敏，灵猫捕鼠示神奇。 如封似闭之一 如封似闭之二 如封似闭示神奇，隐现无常难寻迹；认为真来又是假，突如猛虎把山推； 了解阴阳虚实理，动中有静静复动；虚中有实实有虚，动静虚实刚济柔； 进退呼吸要灵活，捕鼠捉影徒叹息。 　 分手合掌十字手，前搂后打折叠劲，往复折叠要灵活，全凭机警显机能； 能晓折叠之奥妙，始能败中来取胜。 　 　 说明：抱虎归山，又名豹虎推山，继如封似闭之后，乘虚而入，双手推出，即乘虚而补之，两手一分一合转为十字手。 十字手之三 肘底看捶 肘底看捶是扌列劲，离心作用显神奇； 左掌外旋离心力，手脚相应倒撵猴； 弓腿坐腿掌回旋，左掌打出在胸前， 身形进退有呼吸，作用完全是腿劲； 左腿退出有弹力，发劲完整要一气。 吴鉴泉拳式（四） 敌进我空顺而取，肩打背打势连环，左右动作如一辙，恰到好处方为准； 过犹不及后悔迟，全在感觉之灵敏，采扌履而进乘虚入， 进步粘身始可用。 斜飞势之二 斜飞势用肩，肩中还有背，一但得机势，轰然如捣椎。 肩背可作连环打，内气外势合为一，双手分为阴阳掌，发劲平衡乃不差。 　 此势同前提手上势不同之处有二：其一是由单鞭势后而作提手上势，此为大斜飞式之后向前弓腿而进的；另一是坐腿而上的。 以下的白鹤亮翅、搂膝拗步俱同。 海底针 海底针来是穿掌，必要之时取下阴，沉肩坠肘掌下穿，